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  • DaviDinho94
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    my supplements

    Ciao a tutti, come da titolo, volevo discutere sull' integrazione che ho iniziato da ieri con qualcuno più esperto di me, anche perchè avendo imparato quasi tutto quello che so su alimentazione e integrazione in questo forum, sono sicuro di ricevere ottimi consigli e correzioni che perfezionerebbero il mio piano integrativo. Inizio col presentarmi a grandi linee, sono un ragazzo di 21 anni, mi alleno duramente e con cognizione di causa da 1 anno e mezzo, e ho appena terminato un pesante ciclo di massa, nel quale ho raggiunto i 77 chili per 1.74 di altezza.

    Adesso il mio scopo è fare un mese e mezzo/2 mesi di forza in contemporanea ad una normocalorica, per cercare di guadagnare qualche chiletto nel bilancere e perderlo nella pancia . A parte l' alimentazione, che discuterò magari nella giusta sezione, mi premeva appunto sapere se l' integrazione è a posto... vi scrivo cosa sto assumendo e in che tempistiche:

    mattina: appena sveglio, mezz'oretta prima di colazione, 375 mg ALC, 3 gr CREA, 1 gr B-alanina, 500 mg AGMATINA. In contemporaneità o subito dopo la colazione, un multivitaminico e 4 pillole di omega 3.

    Pranzo: mezz'oretta prima di pranzare, 1 gr beta-alanina, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC. In contemporaneità col pranzo, multivitaminico.

    Pre wo: assieme a una piccola dose di carboidrati, 375 mg ALC. Passata mezzoretta, 3 gr CREA, 1 gr beta-alanina, dopo mezzora mi alleno.

    Post wo: 45 grammi maltodestrine, 35 gr. whey isolate, 500 mg AGMATINA, 3 gr CREA.

    Cena: mezz'oretta prima di cena, 3 gr CREA, 1 gr BETA ALANINA, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC; con il pasto, un multivitaminico.

    L' idea è quella di aumentare piano piano l' ALC con un sistema piramidale, cosi come la calerei per non sentire lo stacco prima di terminare il ciclo. Cosa ne pensate? Grazie a tutti in anticipo!
  • -Jack-
    Whatever happens, happens
    • Sep 2012
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    #2
    Allora

    Agmatina: ok
    Alc: va bene ma trovi comunque il protocollo il guide e manuali con il sistema a piramide appunto
    Beta ala: in un ciclo di forza pura con rip sotto le 5 non la vedo molto utile

    Post wo aumenterei le malto

    Il resto ok


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    jack.bodyweb@yahoo.it

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    • DaviDinho94
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      #3
      sono contento che mi abbia risposto tu perchè per sistema piramidale intendevo esattamente il protocollo che hai postato tu in aggiunta a tyrosina e caffeina avrei voluto seguirlo alla lettera ma non avendo con me la tyrosina e avendo come ALC le capsule da 750 della SAN ho dovuto cambiare leggermente i dosaggi ma comunque seguirò piu o meno le progressioni da te postate, ti ringrazio a proposito.
      Malto le porto a 60 magari?
      Beta alanina più che per le sue caratteristiche singole ho deciso di integrarla assieme alla creatina perchè ho letto avere una sinergia molto forte, e quindi che riesca, se presa in concomitanza ad essa, a dare maggiori risultati di quelli che dovrebbero essere la somma dei singoli integratori, anche perchè la beta alanina dovrebbe funzionare da regolatore del ph e quindi, a mia interpretazione, dovrebbe facilitare l' assorbimento della creatina...
      Un ultimo dubbio, se ti fa piacere rispondermi o a chiunque faccia piacere farlo, è sulla caffeina: ho letto che non andrebbe assunta con la beta alanina, ma non ne ho mai realmente capito il motivo... è una diceria o effettivamente è meglio non aggiungerla in un ciclo di beta alanina?
      Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
      Allora

      Agmatina: ok
      Alc: va bene ma trovi comunque il protocollo il guide e manuali con il sistema a piramide appunto
      Beta ala: in un ciclo di forza pura con rip sotto le 5 non la vedo molto utile

      Post wo aumenterei le malto

      Il resto ok


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      • -Jack-
        Whatever happens, happens
        • Sep 2012
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        #4
        Io le malto le porterei tranquillamente a 70/75g

        Per la beta, si l'accoppiata con la crea è ottima, ma la beta, detto in parole povere, si attiva dopo sforzi prolungati, quindi sulle 8-10 rip in su e non sotto le 5, poi dipende da come hai organizzato il wo

        Per la caffeina invece non ci sono problemi, ed è un'ottima supp, tra le mie preferite


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        • DaviDinho94
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          #5
          Penso proprio che la aggiungerò allora, anche a me ha dato sempre ottime sensazioni ma avendo letto che creava interferenze con la beta alanina avevo preferito evitare... ho fatto benissimo a chiedere allora! Grazie mille per la chiarezza e la disponibilità
          Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio
          Io le malto le porterei tranquillamente a 70/75g

          Per la beta, si l'accoppiata con la crea è ottima, ma la beta, detto in parole povere, si attiva dopo sforzi prolungati, quindi sulle 8-10 rip in su e non sotto le 5, poi dipende da come hai organizzato il wo

          Per la caffeina invece non ci sono problemi, ed è un'ottima supp, tra le mie preferite


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          • Fabi Stone
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            • Jan 2015
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            #6
            Non voglio andare OT, ma dal post pubblicato non si capisce il motivo x il quale chiedo scusa...avevo scritto un mesaggio di risposta a DaviDinho che credevo fosse stato pubblicato...ma evidentemente non è così in quanto non lo vedo...
            Last edited by Fabi Stone; 01-04-2015, 14:39:52.

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            • arnold22
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              • May 2013
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              #7
              Originariamente Scritto da DaviDinho94 Visualizza Messaggio
              Ciao a tutti, come da titolo, volevo discutere sull' integrazione che ho iniziato da ieri con qualcuno più esperto di me, anche perchè avendo imparato quasi tutto quello che so su alimentazione e integrazione in questo forum, sono sicuro di ricevere ottimi consigli e correzioni che perfezionerebbero il mio piano integrativo. Inizio col presentarmi a grandi linee, sono un ragazzo di 21 anni, mi alleno duramente e con cognizione di causa da 1 anno e mezzo, e ho appena terminato un pesante ciclo di massa, nel quale ho raggiunto i 77 chili per 1.74 di altezza.

              Adesso il mio scopo è fare un mese e mezzo/2 mesi di forza in contemporanea ad una normocalorica, per cercare di guadagnare qualche chiletto nel bilancere e perderlo nella pancia . A parte l' alimentazione, che discuterò magari nella giusta sezione, mi premeva appunto sapere se l' integrazione è a posto... vi scrivo cosa sto assumendo e in che tempistiche:

              mattina: appena sveglio, mezz'oretta prima di colazione, 375 mg ALC, 3 gr CREA, 1 gr B-alanina, 500 mg AGMATINA. In contemporaneità o subito dopo la colazione, un multivitaminico e 4 pillole di omega 3.

              Pranzo: mezz'oretta prima di pranzare, 1 gr beta-alanina, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC. In contemporaneità col pranzo, multivitaminico.

              Pre wo: assieme a una piccola dose di carboidrati, 375 mg ALC. Passata mezzoretta, 3 gr CREA, 1 gr beta-alanina, dopo mezzora mi alleno.

              Post wo: 45 grammi maltodestrine, 35 gr. whey isolate, 500 mg AGMATINA, 3 gr CREA.

              Cena: mezz'oretta prima di cena, 3 gr CREA, 1 gr BETA ALANINA, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC; con il pasto, un multivitaminico.

              L' idea è quella di aumentare piano piano l' ALC con un sistema piramidale, cosi come la calerei per non sentire lo stacco prima di terminare il ciclo. Cosa ne pensate? Grazie a tutti in anticipo!
              L'agmatina perchè la prendi post e non pre wo ?

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Fabi Stone Visualizza Messaggio
                Non voglio andare OT, ma dal post pubblicato non si capisce il motivo x il quale chiedo scusa...avevo scritto un mesaggio di risposta a DaviDinho che credevo fosse stato pubblicato...ma evidentemente non è così in quanto non lo vedo...
                relax relax è un pestifero bug che chi assilla da giorni, succede a molti

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • DaviDinho94
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  perchè per adesso ho intenzione di utilizzarlo come gda piu che per pompare i muscoli, e nel pre wo, per logica, mangiando giusto una banana o comunque pochi carboidrati, pomperei si il muscolo nel wo ma la vedo fondamentalmente inutile per lo scopo per il quale la sto assumendo... chiunque mi corregga se c è qualcosa di sbagiato nel prenderla post wo comunque!
                  Originariamente Scritto da arnold22 Visualizza Messaggio
                  L'agmatina perchè la prendi post e non pre wo ?


                  ---------- Post added at 02:49:11 ---------- Previous post was at 02:47:30 ----------

                  non ho capito, forse perchè non sono riuscito a leggere il messaggio che non è stato pubblicato....
                  Originariamente Scritto da Fabi Stone Visualizza Messaggio
                  Non voglio andare OT, ma dal post pubblicato non si capisce il motivo x il quale chiedo scusa...avevo scritto un mesaggio di risposta a DaviDinho che credevo fosse stato pubblicato...ma evidentemente non è così in quanto non lo vedo...

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