Ciao a tutti, come da titolo, volevo discutere sull' integrazione che ho iniziato da ieri con qualcuno più esperto di me, anche perchè avendo imparato quasi tutto quello che so su alimentazione e integrazione in questo forum, sono sicuro di ricevere ottimi consigli e correzioni che perfezionerebbero il mio piano integrativo. Inizio col presentarmi a grandi linee, sono un ragazzo di 21 anni, mi alleno duramente e con cognizione di causa da 1 anno e mezzo, e ho appena terminato un pesante ciclo di massa, nel quale ho raggiunto i 77 chili per 1.74 di altezza.
Adesso il mio scopo è fare un mese e mezzo/2 mesi di forza in contemporanea ad una normocalorica, per cercare di guadagnare qualche chiletto nel bilancere e perderlo nella pancia
. A parte l' alimentazione, che discuterò magari nella giusta sezione, mi premeva appunto sapere se l' integrazione è a posto... vi scrivo cosa sto assumendo e in che tempistiche:
mattina: appena sveglio, mezz'oretta prima di colazione, 375 mg ALC, 3 gr CREA, 1 gr B-alanina, 500 mg AGMATINA. In contemporaneità o subito dopo la colazione, un multivitaminico e 4 pillole di omega 3.
Pranzo: mezz'oretta prima di pranzare, 1 gr beta-alanina, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC. In contemporaneità col pranzo, multivitaminico.
Pre wo: assieme a una piccola dose di carboidrati, 375 mg ALC. Passata mezzoretta, 3 gr CREA, 1 gr beta-alanina, dopo mezzora mi alleno.
Post wo: 45 grammi maltodestrine, 35 gr. whey isolate, 500 mg AGMATINA, 3 gr CREA.
Cena: mezz'oretta prima di cena, 3 gr CREA, 1 gr BETA ALANINA, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC; con il pasto, un multivitaminico.
L' idea è quella di aumentare piano piano l' ALC con un sistema piramidale, cosi come la calerei per non sentire lo stacco prima di terminare il ciclo. Cosa ne pensate? Grazie a tutti in anticipo!
Adesso il mio scopo è fare un mese e mezzo/2 mesi di forza in contemporanea ad una normocalorica, per cercare di guadagnare qualche chiletto nel bilancere e perderlo nella pancia
. A parte l' alimentazione, che discuterò magari nella giusta sezione, mi premeva appunto sapere se l' integrazione è a posto... vi scrivo cosa sto assumendo e in che tempistiche:mattina: appena sveglio, mezz'oretta prima di colazione, 375 mg ALC, 3 gr CREA, 1 gr B-alanina, 500 mg AGMATINA. In contemporaneità o subito dopo la colazione, un multivitaminico e 4 pillole di omega 3.
Pranzo: mezz'oretta prima di pranzare, 1 gr beta-alanina, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC. In contemporaneità col pranzo, multivitaminico.
Pre wo: assieme a una piccola dose di carboidrati, 375 mg ALC. Passata mezzoretta, 3 gr CREA, 1 gr beta-alanina, dopo mezzora mi alleno.
Post wo: 45 grammi maltodestrine, 35 gr. whey isolate, 500 mg AGMATINA, 3 gr CREA.
Cena: mezz'oretta prima di cena, 3 gr CREA, 1 gr BETA ALANINA, 500 mg AGMATINA, 375 mg ALC; con il pasto, un multivitaminico.
L' idea è quella di aumentare piano piano l' ALC con un sistema piramidale, cosi come la calerei per non sentire lo stacco prima di terminare il ciclo. Cosa ne pensate? Grazie a tutti in anticipo!
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