Voglio mettere su massa

[frankroma]

Ragazzi ho deciso di mettere massa ... sapete dirmi oltre alle proteine che integratori per mettere massa ? Consigliatemi anche le marche

[-Jack-]

Ma è mai possibile che pensiate davvero che le proteine in polvere vi facciano mettere su massa?


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[Ozn]

Pollo, manzo, pesce, riso, pasta, pane, uova.
Per le marche direi quelle che trovi in un buon supermercato.

PS: Mi sbaglieró ma non ho ancora visto la tua dieta in sezione alimentazione, nonostante ti sia stata chiesta piú volte

[madmas]

Ciao
secondo me un buon integratore è la creatina
senza però esagerare...io ne prendo circa 3 gr
solo pre workout.
p.s. per crescere devi "spaccarti "di squat. stacco.

panca piana. e trazioni.

[Ozn]

Ciao
secondo me un buon integratore è la creatina
senza però esagerare...io ne prendo circa 3 gr
solo pre workout.
p.s. per crescere devi "spaccarti "di squat. stacco.

panca piana. e trazioni.

3g pre wo: praticamente l'ideale per sporcare lo shaker
Escludendo il fatto che il momento ideale per la crea è post wo e non pre, la creatina non serve per mettere massa
Ci sono delle interessanti guide sulla crea che ti consiglio di leggere

[-Jack-]

Un buon integratore per mettere massa?

Dire ne prendo 3 grammi non ha senso...




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[arnold22]

la kre alkalyn efx a dosi alte dovrebbe aumentare la forza, e di conseguenza carichi maggiori e almeno un minimo di crescita di massa muscolare
integratori che fanno mettere massa non ce ne sono, per mettere massa mangia bene, allenati, integra e riposa

[Ozn]

la kre alkalyn efx a dosi alte dovrebbe aumentare la forza, e di conseguenza carichi maggiori e almeno un minimo di crescita di massa muscolare

Senza cibo la crescita non esiste. Che vuol dire "a dosi alte"?

[arnold22]

Senza cibo la crescita non esiste. Che vuol dire "a dosi alte"?

infatti l'ho specificato che non ci sono integratori che fanno mettere massa, e ho scritto che serve mangiare bene ma è ovvio. La kre alkalyn ad alte dosi, intendo il protocollo 3+3+3 on e 3+3 off, dà ottimi
guadagni di forza quindi in teoria permetterebbe allenamenti più intensi che porterebbero ad una migliore crescita muscolare.

---------- Post added at 12:22:02 ---------- Previous post was at 12:20:55 ----------

Non volevo dire che la kre alkalyn fa mettere massa, ma aumentando la forza e l'intensità dei wo di conseguenza un minimo di guadagno di massa ci può essere.

[-Jack-]

Ma la creatina in genere ha questo effetto, che poi aumenta la forza è detto proprio terra terra, e comunque non è un protocollo ad alte dosi ma classico


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[arnold22]

Ma la creatina in genere ha questo effetto, che poi aumenta la forza è detto proprio terra terra, e comunque non è un protocollo ad alte dosi ma classico


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si lo so, all'utente ho detto alte dosi perchè sull'etichetta consigliano 2-3 cps al giorno