Creatina MASSA-DEFINIZIONE

[MarcoManzolillo]

Salve ragazzi, utilizzo proteine e creatina da Settembre e i risultati sono abbastanza buoni, circa 8kg di massa muscolare con pochissima massa grassa. Però ho sempre preso 5gr di creatine prima dell'allenamento e 50gr di proteine dopo, mi è stato consigliato dal mio personal trainer di fare periodi di carico di creatina cioè 10 grammi tutti i giorni per una settimana poi 15 gr la seconda settimana, 10gr la terza e 15 la quarta con una pausa di 2 settimana a fine ciclo. Vorrei sapere se poi quando andrò in definizione avrò problemi di perdita di massa muscolare o altri problemi legati allo stacco della creatina in estate, grazie.

[Ozn]

A parte che il protocollo di assunzione é discutibile, quali problemi dovresti avere? La creatina non fa mettere massa: se mai
perderai qualcosa sará dovuto al minor introito di kcal.
Tra l'altro in fase di definizione la creatina puó essere tenuta benissimo, anzi

[Manx]

impossibile tu abbia preso 8kg di massa muscolare...con la creatina...impossibile....

[MarcoManzolillo]

Visto che la creatina mantiene acqua nei muscoli ho pensato che poi non andandola a prendere più i muscoli scenderanno un pò per causa del liquido in rilascio...

[Ozn]

La creatina non mantiene acqua, al massimo da un pó di ritenzione idrica
Per quale scopo l'hai assunta fino ad ora?

[MarcoManzolillo]

Gli 8kg di massa muscolare li ho presi grazie alle proteine e al duro allenamento, la creatina la utilizzo per la forza, resistenza e volumizzazione.

[Ozn]

La creatina non da volumizzazione, cosí come le proteine non aiutano per la massa
Se hai preso quei kg lo hai fatto grazie all'allenamento ma soprattutto ad una dieta ipercalorica

[Ospite]

Oltre a quanto già detto da OZN e Manx, ritengo che il protocollo da te seguito sia assolutamente uno spreco.

[-Jack-]

Sicuramente grazie alle proteine


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[MarcoManzolillo]

In che dosi dovrei prendere la creatina?

[Manx]

Sicuramente grazie alle proteine


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Gli 8kg di massa muscolare li ho presi grazie alle proteine e al duro allenamento, la creatina la utilizzo per la forza, resistenza e volumizzazione.

non ti offendere eh, sia chiaro, poichè si legge molto ma molto di peggio...ma 8kg di muscolo...non si mettono su in 6-7 mesi con le proteine (ovvero cibo), la creatina non aumenta la forza, il duro allenamento non basta in sé...diciamo...che devi rivedere un po' tutto quello in cui credi, perchè è sbagliato. Postaci qui una foto prima e dopo...e scopriremo quasi al 100% che gli 8kg che hai preso...non sono di solo muscolo.
Senza offesa eh...

[Ospite]

In che dosi dovrei prendere la creatina?

Vedi le guide: http://www.bodyweb.com/threads/36715...iani-personali***, http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**, http://www.bodyweb.com/threads/18479...iani-personali. Sono solo degli esempi di protocolli collaudati. Sono inoltre possibili le assunzioni senza carico, come molti fanno.

[Ozn]

In che dosi dovrei prendere la creatina?

Ti lascio le guide

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A