pre-wo consigli per l'assunzione.

[Morpheus196]

salve.
come pre-wo mi sono organizzato uno shaker composto da: 1 alphamine, 1 crea-core, 500mg di agmatine, 2gr di beta alanina.
il mio pasto è albumi + avena.

vorrei capire cosa prendere prima: lo shaker a stomaco vuoto?, o viceversa prenderlo mezz'ora prima dell'allenamento ma di conseguenza circa 40 min dopo il pasto.

pranzo alle 13:30 e mi alleno alle 17:30/40 circa. quindi lo spuntino lo farei alle 16:30/40 circa.

[-Jack-]

Va preso a stomaco vuoto quindi almeno 2 ore dopo un pasto completo e minimo un oretta dopo uno spuntino, vedi tu...


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[Morpheus196]

allora caso mai anticipo lo spuntino alle 16:00 e alle 17:10 prendo lo shaker. grazie mille.