integrazione / timing

[storm 011]

salve ragazzi, sono nuovo qui su bw. ho letto alcuni dei vostri commenti e scambi di opinioni in base a molti tipi di supplementi/ alimentazione ecc. e reputo molti di voi abbastanza informati e con una certa esperienza, percio' volevo chiedere qualche consiglio per quanto riguarda un paio di supplementi e magari anche qualcosina riguardo l' alimentazione...
su di me`: eta' 35 anni
peso attuale: 73 kg.
altezza: 1,74
mi alleno 3-4 volte a settimana, ma non regolarmente in quanto il mio lavoro molte volte non me lo permette (a volte anche per lunghi periodi) e questo mi penalizza molto...
dieta: non sono il tipo che mangia misurando i grammi/calorie dei pasti che consumo durante la giornata ma cerco di mangiare il piu "pulito" possibile eliminando cibi spazzatura, bevo circa 1,5-2 litri di aqcua al giorno, cerco di assumere i macro nel modo piu bilanciato possibile, carboidrati a basso GI come fiocchi d'avena pane integrale ecc., carbo semplici solo post wo, proteine come manzo pollo tachino tonno salmone uova, mandorle noci ecc. frutta nella prima parte della giornata, verdura nella seconda...
supplementi: assumo siero proteine isolate idrolizzate al mattino, creatina (al mattino giorni off, e post wo), bcaas intra wo. le iso whey '97 post-wo + Carbonx o Glycofuse, attualmente sto usando il Progenadrex, il MASS-Pro Synthagen, NA-R-Ala con Alcar e giornalmente un multivitaminico come Anavite o Multi Elite della CTD insieme alle super Omega 3 della life extension
riguardo ai supplementi che ho a disposizione non dico nulla altrimenti pensereste che sono matto..
qualsiasi consiglio, opinione e commento e' ben accetto
grazie in anticipo_

[brosgym]

Quindi cos'è che vuoi sapere?

[storm 011]

pensavo che forse qualcuno con piu` esperienza con i supplementi potesse consigliarmi qualche stack, qualcosa che mi dia una piccola spinta per asciugarmi un po` e magari evidenziare di piu' la muscolatura vorrei usare qualche t-booster stack cosi` giusto per mettere la ciliegina sulla torta, qualcosa che potrebbe aiutare un po' senza compromettere la fertilita' e roba del genere... chiedevo il parere di qualcuno al riguardo dato che ho a disposizione un bel po' di roba...

[ottantino]

intanto ti consiglierei di cominciare a pesare le cose da mangiare e stilare bene una dieta.

[-Jack-]

Quoto.


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[storm 011]

oltre a stilare una dieta (cosa scontatissima tra l'altro e che gia' seguo) qualcuno ha dei pareri su qualche stack sensato riguardo quello che ho mensionato prima?

[ottantino]

dieta: non sono il tipo che mangia misurando i grammi/calorie dei pasti che consumo durante la giornata

hai scritto così. una giusta integrazione va di pari passo ad una giusta alimentazione.

[storm 011]

ma perche' scusa uno per assumere integratori deve per forza misurare grammo per grammo tutto quello che mangia? io vorrei integrare e non misurare pure l'aria che respiro
questo lo lascio fare a un atleta professionista o a uno che magari non lo e' ma che comunque ha il tempo e la possibilita di farlo.
io purtroppo non ho la possibilita di potermi allenare regolarmente o seguire una dieta rigida (causa il mio lavoro)
mi spiego: io lavoro sui cantieri e sono spesso in trasferta e sempre in luoghi diversi (preciso che vivo all'estero,) quindi quasi impossibile seguire una certa regolarita' con gli allenamenti e via dicendo..
fisicamente sono molto attivo, ma faccio un lavoro molto pesante, e questo grava molto sulle mie sessioni in palestra, ci sono giorni che dopo avermi fatto un culo cosi' per 10 ore, in palestra non avevo energia neanche per sollevare il bilanciere..... ma non faccio di cio' una tragedia, il mio lavoro ha la priorita' perche` mi ci guadagno da vivere!!!
andare in palestra e' stata sempre la mia fissa fin da ragazzo, e coltivo ancora questa passione anche se non come "cristo comanda".. ma continuo ad andare in palestra comunque, e cerco di dare il massimo.
ed e' per questo motivo che, i supplementi per me in certi contesti possono essere d' aiuto.
be' che dire, vi auguro la buona notte, domani finalmente dinuovo in palestra dopo 4 giorni di astinenza.... sayonara

[circoloco]

vorrei usare qualche t-booster stack cosi` giusto per mettere la ciliegina sulla torta, qualcosa che potrebbe aiutare un po' senza compromettere la fertilita' e robadel genere

.......non sei l'unico a lavorare 10 ore al giorno e farsi un culo cosi..
Il tempo di fare le cose si trova..come lo trovo io e tutti quelli che pur lavorando riescono a coinciliare vita privata, lavoro e questa passione.

In conclusione, senza una dieta adeguata non ha senso parlare di integrazione, quella se prorpio serve...viene dopo.

[brosgym]

Potresti usarlo ma non aspettarti granché.....se dici che non puoi fare più di questo è già buono così!
Poi specie se vuoi dimagrire non puoi prescindere dalla dieta, se vuoi mantenerti ci può stare......

[storm 011]

ecco! poi arriva lui.. e mi fa' la morale.. a bello,, se facessi quello che faccio io non parleresti cosi' credimi. per dare il massimo in una sessione in palestra devi evere una certa energia, o comprometti l'allenamento.. aho!! ma quante volte lo devo ripetere che per l' alimentazione seguo gia' una dieta, poi se ti va' di fare il sarcastico con me allora non rispondere alle mie domande e chiudiamo qua' che e' meglio.

.......non sei l'unico a lavorare 10 ore al giorno e farsi un culo cosi..
Il tempo di fare le cose si trova..come lo trovo io e tutti quelli che pur lavorando riescono a coinciliare vita privata, lavoro e questa passione.

In conclusione, senza una dieta adeguata non ha senso parlare di integrazione, quella se prorpio serve...viene dopo.

[mr oat]

oltre a stilare una dieta (cosa scontatissima tra l'altro e che gia' seguo) qualcuno ha dei pareri su qualche stack sensato riguardo quello che ho mensionato prima?

ma perche' scusa uno per assumere integratori deve per forza misurare grammo per grammo tutto quello che mangia? io vorrei integrare e non misurare pure l'aria che respiro
questo lo lascio fare a un atleta professionista o a uno che magari non lo e' ma che comunque ha il tempo e la possibilita di farlo.
io purtroppo non ho la possibilita di potermi allenare regolarmente o seguire una dieta rigida (causa il mio lavoro)
mi spiego: io lavoro sui cantieri e sono spesso in trasferta e sempre in luoghi diversi (preciso che vivo all'estero,) quindi quasi impossibile seguire una certa regolarita' con gli allenamenti e via dicendo..
fisicamente sono molto attivo, ma faccio un lavoro molto pesante, e questo grava molto sulle mie sessioni in palestra, ci sono giorni che dopo avermi fatto un culo cosi' per 10 ore, in palestra non avevo energia neanche per sollevare il bilanciere..... ma non faccio di cio' una tragedia, il mio lavoro ha la priorita' perche` mi ci guadagno da vivere!!!
andare in palestra e' stata sempre la mia fissa fin da ragazzo, e coltivo ancora questa passione anche se non come "cristo comanda".. ma continuo ad andare in palestra comunque, e cerco di dare il massimo.
ed e' per questo motivo che, i supplementi per me in certi contesti possono essere d' aiuto.
be' che dire, vi auguro la buona notte, domani finalmente dinuovo in palestra dopo 4 giorni di astinenza.... sayonara

mi sembra un po contraddittoria la cosa

[storm 011]

meno male che lo hai sottolineato (rigida) non vuol dire che non seguo nessun tipo di dieta, ma semplicemente che al momento non sono nella situazione di seguirne una RIGIDA

[-Jack-]

Una dieta la si segue o no, che poi il tuo lavoro ti impedisca di perdere 5 minuti per pesare gli alimenti mi sembra strano...

Per il resto ti è già stato detto tutto ma se vuoi buttare via dei soldi sei libero di farlo


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[feiwong]

Calma boys, cerchiamo di aiutare storm invece di cercare di cambiargli a tutti i costi le sue abitudini
Ho notato che assumi già diversi integratori. Cosa cerchi in particolare?