cla+termogenico+acetyl carnitina

[frankroma]

Assumere questi 3 integratori insieme quanto aiuta nel far comparire gli addominali?

[callo]

nel 2015 ancora con ste domande?



il deficit calorico ti farà "spuntare" i tuoi addominali... sempre se li hai!

fidati che è così

per curiosità, anni? quanto sei alto, e quanto pesi?

[frankroma]

18 anni-1,82-75 kg poca esperienza in palestra sono un tipo longilineo... cosa intendi per deficit calorico intendi mangiare di meno rispetto a quello che consumo ?

[Gixxer]

Esatto...fai un pò di ricerche...ma...l'addome a vista arriva diminuendo la percentuale di massa grassa, quindi con un regime alimentare ipocalorico.
Viste le tue precedenti affermazioni ti consiglio di dimenticare gli integratori per un pò, e soprattutto di non pensare a perdere peso. Usa la bilancia una volta al mese e lo specchio una volta a settimana.
Dacci sotto in palestra e pensa a metter su massa con una buona dieta(cerca cerca cerca)prendi qualche kg "buono" e poi potrai pensare a definirti.
Quando avrai trovato la tua dimensione di allenamento(diciamo l'anno prossimo almeno se fai tutto per bene..)capirai dove e quanto dovrai migliorare e se avrai bisogno di integrare.

[frankroma]

Sì grazie per le informazioni il fatto è che io gioco a calcio ballo e faccio palestra ho messo 9 kg da settembre ne pesavo 66 e ora sono arrivato a 75 kg ... ho una massa magra del 10-11 % però mo manca quello Step in più

[Gixxer]

18 anni-1,82-75 kg poca esperienza in palestra sono un tipo longilineo... cosa intendi per deficit calorico intendi mangiare di meno rispetto a quello che consumo ?

Da questa citazione sembra che hai iniziato da poco..
10/11% sarà la massa grassa al massimo..ma anche qui dipende se vai a occhio o l'hai misurata.
Idem per i tuoi 9kg in sei mesi(e sei ancora hp -7,rapporto altezza peso).dipende da come li hai presi,se mangiando alla cacchio o con una ipercalorica fatta bene.
Per questi motivi..e visto che qui si parla di integrazione..ti dico di cercare cercare cercare, in ordine chiedi in sezione alimentazione,poi allenamento e per ultima integrazione(e se ti và allega delle foto in modo da far meglio comprendere la tua situazione).