ragazzi ho un dubbio, dato che il mio postwork in pratica coincide con il prenanna, assumere creatina durante questo pasto può causare problemi?
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No, nessun problema. Post wo, tra l'altro ,è il momento migliore per assumere creatinasigpic -
ti ringrazio quindi quanto dopo il workout mi consiglieresti di assumerle dato che dopo 1 ora/1ora e 30 vado a letto? andrebbe bene dopo poco insieme a carbo e pro nello shaker ?Commenta
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Assieme ai carbo, senz'altro. Se ceni dopo poco puoi evitarti le whey, altrimenti aggiungile puresigpicCommenta
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no io mangio prima dell'allenamento dato che lo finisco per le 11, quindi volevo assumere una dose un po dopo la cena, dopodiche mi allenavo e prendevo la dose per ilpostwork con carbo, phase8 e creatina. ci puo stare?Commenta
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Un po' poco post wo e con una notte davanti.. Comunque si, a sto' punto assumere Whey e' meno del minimo sindacalesigpicCommenta
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Caffeina/creatina problema
Ragazzi ho acquistato della creatina micronizzata, il problema è che ho ancora delle whey dymatize al gusto cafè moka che contengono molta caffeina, lascio perdere queste whey fino alla fine del ciclo?Commenta
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quale sarebbe il problema scusa??Originariamente Scritto da filipsss Visualizza Messaggio
La credenza che la caffeina inibisce l'assorbimento della creatina è errata, invece è vero che un ambiante acido, come quello che si crea quando si beve il caffè, distrugge la creatina.
Quindi più che preoccuparti della caffeina contenuta nelle proteine mi preoccuperei di quanto il gusto caffè possa variare il PH gastrico rendendolo acido.
Molti prewo contengono infatti caffeina anidra e creatina contemporaneamente.Commenta
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Usa un solo thread, cortesementesigpicCommenta
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Ma come può inibire l'assorbimento della creatina il contenuto di caffeina nelle whey?? Per favore non scherziamosigpicCommenta
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