Consigli Supplementazione

[Emilio_P]

Ciao a tutti. Sono un ragazzo di 18 anni e ormai mi alleno costantemente da circa 6 mesi. Non ho mai fatto uso di integratosi amminoacidi creatina o supplementi vari e vorrei iniziare a farne uso. Piccolo dettaglio. Ora vi posterò una foto di come sono ora ma in passato diciamo ero una pallina di grasso e ancora dopo tutto questo tempo ho dei punti tipo sotto l'ombelico su tutto il giro vita dove diciamo la pelle è rimasta elastica e non si decide ad asciugare.
Quali supplementi potrei iniziare a usare per diciamo sia mettere massa che (non so se esistano) asciugare un po il corpo? mi avevano consigliato la creatina cell tech.. esiste qualcosa di meglio? piu adatta al mio caso per massa/asciugare? grazie.

eccomi

[susperia82]

La massa si fa in iperbarica. .perdere peso in ipocalorica..
far le due insieme è impossibile

[Ozn]

Ciao, benvenuto
La tua alimentazione è ok? Senza una dieta ben impostata l'integrazione è inutile
Passa in dieta e sistema prima quella. La creatina non serve per fare massa o per perdere peso,
in quel caso conta solo come mangi

[Emilio_P]

La mia dieta diciamo è .. non saprei come definirla.. sana? colazione con cereali e latte di soia. spuntino metà mattina con pane e prosciutto crudo. pranzo con petto di pollo verdura e frutta merenda con frutta e noci o panino con prosciutto crudo e in fine cena con tacchino/tonno/pollo verdure e frutta. Circa 2200.2500 Kcal giornaliere.
Mi alleno 5 giorni su 7 quasi due ore ad allenamento senza contare il cardio.

[Ozn]

Quella sopra è una lista di alimenti, ti rinnovo il mio invito ad aprire un thread in alimentazione, perchè questa
non è la sezione giusta, specificando grammature e condimenti
Due ore di allenamento? Un controllino anche alla scheda nella sezione giusta