salve ragazzi, sto facendo massa da un mesetto circa, ho la dieta già pronta, e ora sto aspettando gli integratori. Per errore ho preso i BCAA 4.1.1 al posto delle whey, e dato che non vorrei "sprecarli", pensavo di prenderli lo stesso. ora ho dei dubbi riguardo l'assunzione di creatina.. non voglio fare fase di carico, ma stare sui 6 grammi al giorno costanti. ora i dubbi sono:
nei giorni ON la prenderei sicuramente postworkout nello shacker insieme a 7 grammi di bcaa, mezzo litro di acqua e zucchero, (questo verso le 19.30 quando finisco di allenarmi) per poi cenare alle 21.00 con petto di tacchino e pane (Va bene cosi?)
nei giorni OFF, non so come prenderla.. pensavo di prenderla prima di colazione nell'acqua, insieme al bicarbonato di sodio e a un po di limone, oppure a pranzo, o nello spuntino pomeridiano, insomma qui non ho proprio idea di come agire.
qualche consiglio?
nei giorni ON la prenderei sicuramente postworkout nello shacker insieme a 7 grammi di bcaa, mezzo litro di acqua e zucchero, (questo verso le 19.30 quando finisco di allenarmi) per poi cenare alle 21.00 con petto di tacchino e pane (Va bene cosi?)
nei giorni OFF, non so come prenderla.. pensavo di prenderla prima di colazione nell'acqua, insieme al bicarbonato di sodio e a un po di limone, oppure a pranzo, o nello spuntino pomeridiano, insomma qui non ho proprio idea di come agire.
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