Ciao ragazzi... ho deciso di cominciare un ciclo di creatina per 6 settimane con le dosi consigliate qui nel forum (9 on, 6 off)... vorrei soltanto un aiuto per le modalità di assunzione... praticamente: al mattino vado di fretta quindi vorrei prendere i primi 3 grammi post colazione senza tampone sia nei giorni on che in quelli off... sempre nei giorni off 3 grammi con tampone 30 min prima dello spuntino... invece, nei giorni on solitamente faccio lo spuntino per le 17, vado in palestra alle 18:30 e ceno alle 21... quindi come posso regolarmi? 3 grammi post spuntino delle 17 senza tampone e 3 grammi post workout con tampone? grazie mille per l'aiuto
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Auto assunzione creatina
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Originariamente Scritto da xymox Visualizza MessaggioUn pasto post wo non lo fai?
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Originariamente Scritto da xymox Visualizza MessaggioDei carbo veloci post li farei. Comunque falla la crea ai pasti, no problem
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Originariamente Scritto da xymox Visualizza MessaggioStrano: in genere buona parte della quota glucidica si preferisce "caricarla" sul pasto post wo
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Originariamente Scritto da xymox Visualizza MessaggioDelle maltodestrine subito dopo le farei. Comunque, visto che il post wo coincide con la cena, prendi la crea a quel pasto
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