Consiglio

[Mirko_Fabbri]

Ciao a tutti, vorrei integrare alla dieta delle proteine in polvere. Mi hanno consigliato le whey idrolizzate ma allenandomi in pausa pranzo quindi mangiando dopo il wo volevo un consiglio su che tipo e quando introdurli. In palestra mi hanno parlato di spuntino a metà mattina e dopo il wo.

[supersonic84]

Ciao a tutti, vorrei integrare alla dieta delle proteine in polvere. Mi hanno consigliato le whey idrolizzate ma allenandomi in pausa pranzo quindi mangiando dopo il wo volevo un consiglio su che tipo e quando introdurli. In palestra mi hanno parlato di spuntino a metà mattina e dopo il wo.

In base al tuo fabbisogno e alla quota proteica prefissata può inserirle. Io le metterei sempre dopo il wo sopratutte se scegli le idrolizzate ma anche le isolate sono ottime.
Per lo spuntino a metà mattinata se può mangiare cibo solido meglio altrimenti vai di whey

[le89le]

Se fai combaciare il post wo con il pranzo prendere proteine il polvere può essere superfluo se il pranzo è ben strutturato e questo è entro i 30min dalla fine del wo. Se sei in deficit proteico puoi inserirle in altri momenti della giornata a seconda di come è impostata la tua dieta.

[Mirko_Fabbri]

Bevo latte di soia al mattino con musli e panino al prosciutto a metà mattina. Pensavo di inserirlo al posto del panino perché a pranzo dovrebbe essere ben strutturato. Sarebbero meglio le caseine prima di andare a letto nel mio caso?

[le89le]

Bevo latte di soia al mattino con musli e panino al prosciutto a metà mattina. Pensavo di inserirlo al posto del panino perché a pranzo dovrebbe essere ben strutturato. Sarebbero meglio le caseine prima di andare a letto nel mio caso?

vai in sezione dieta e apri un apposito topic, da quanto ho appena letto ci sarà parecchio da rivedere...prendere proteine in polvere senza una dieta dietro è praticamente inutile

[Mirko_Fabbri]

La dieta me l'ha fatta un nutrizionista comunque volevo sapere un vostro parere perché le proteine in polvere me le ha consigliate al posto di un qualsiasi pasto

[le89le]

La dieta me l'ha fatta un nutrizionista comunque volevo sapere un vostro parere perché le proteine in polvere me le ha consigliate al posto di un qualsiasi pasto

le proteine in polvere sono cibo e come tali vanno trattate. Ora puoi farti uno shaker di proteine per avere lo stesso apporto proteico (difficilmente calorico) di circa 100/120g di pollo, ma dire che sostituiscono un pasto intero è una cagata.

....a meno che non si parli di gainer...ma li è un prodotto ben differente dalla whey/caseine di cui chiedi tu. Un gainer contiene Pro, CHO e Fat, in proporzioni differenti in base al prodotto.

[xymox]

La dieta me l'ha fatta un nutrizionista comunque volevo sapere un vostro parere perché le proteine in polvere me le ha consigliate al posto di un qualsiasi pasto

Non credo che un nutrizionista possa aver detto una cosa del genere