serious mass post workout quanti grammi?

[Manx]

no il gainer lo comprato io per avere diciamo un "pasto" post wokout,perche vi ripeto non ho tempo di mangiare dopo l'allenamento

hai comprato male...molto male...post wo non è indicato....sarebbero bastate delle pro in polvere e una fonte di carbo...cmq...dacci retta, sistema la dieta...ho visto la tua discussione di 10 gg fa...c'è molto da fare...

[peppe96]

il wo lo finisco alle 5-5 e 15 poi ceno alle 8-8 e 15..Per quanto riguarda il gainer lo sto assumendo per incrementare le calorie nel post work

[brosgym]

30g di carboidrati postwo vanno benissimo, quindi se non ricordo male 40-50g di gainer sono ok

[peppe96]

il work lo termino alle 5 5 e 15,ceno alle 8 8e15,il gainer lo prendo per incrementare le kalorie nel post wo.

---------- Post added at 14:05:43 ---------- Previous post was at 14:03:27 ----------

si lo so la dieta l ho sistemata proprio oggi con il mio istruttore.

---------- Post added at 14:06:39 ---------- Previous post was at 14:05:43 ----------

30g di carboidrati postwo vanno benissimo, quindi se non ricordo male 40-50g di gainer sono ok

allora 50 gr post wo vanno bene ?

[brosgym]

Si certo, poi andrebbe visto nell'ambito della dieta, sono comunque non poche kcal, così come potrebbe starci un'altro spuntino, ma dipende dal totale.

[peppe96]

no un altro spuntino non ci sta allora post work prendo 40-50 gr di gainer poi naturalmente dopo 3 ore ceno.

[brosgym]

Ok