serious mass post workout quanti grammi?

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  • peppe96
    Bodyweb Member
    • Jul 2014
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    serious mass post workout quanti grammi?

    ciao a tutti ho comprato un gainer mi consigliate quanti gr prendere per il post workout?
    io sono sui 100 gr post work posso aumentare a un misurino ho già 100 vanno bene? perche 100 gr mi sembrano pochino

    peso 78 kg la mia dieta all'incirca e sulle 3800 4000 kalorie al giorno.
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    100 gr ti sembrano pochi?e quanti ne vorresti assumere? Poi da vedere la tua dieta..
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Davidinoviareggo
      ⚓ THE SEAMAN ⚓
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      #3
      Lo doserai in base alla dieta, è cibo

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      • peppe96
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        #4
        da premettere che prendo il gainer per mancanza di tempo post workout non posso subito andare a mangiare quindi per questioni di comodità prendo 100 gr di gainer.

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        • xymox
          THE GUARDIAN
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          #5
          Bastano e avanzano per l' immediato postwo
          sigpic

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            ricordiamoci pero'...che il gainer non è proprio l'ideale post wo. 100gr sono cmq una enormità...darei un'occhiata alla tua dieta...4000 kal per tu che ne pesi 78...sono a mio parere una enormità...postala in "alimentazione".

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • xymox
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              #7
              Concordo al 100%, ma se non può proprio fare diversamente..E comunque quel tipo di prodotti (mischioni), prevedono uso di quantitativi elevati per raggiungere le aliquote giuste di macro. Il consiglio anche mio è di perdere un minimo di tempo a casa per preparare un post wo più valido
              sigpic

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              • peppe96
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                #8
                il mio istruttore mi ha detto di prenderne 30 gr post work poi di cenare.. ma 30 gr mi sembravano un po pochi quindi sono salito ad 80 poi 100

                ---------- Post added at 13:49:51 ---------- Previous post was at 13:47:52 ----------

                prima senza gainer post work mangiavo 6 gallette di riso con miele o marmellata piu 50 gr di whey e una banana

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                • Miller
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                  #9
                  Mah 30g non ha proprio senso, già il prodotto in questione secondo me ha una formulazione discutibile... 30g sono manco 5g di proteine. A questo punto cena direttamente

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                  • xymox
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                    #10
                    Scusa ma se dopo il wo ceni..che bisogno hai di fare il gainer? O anche delle whey? non ha senso proprio
                    sigpic

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                    • peppe96
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                      #11
                      no dopo il work non ceno,ceno dopo 3 ore,prendo il gainer e dopo 3 ore ceno

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                      • Manx
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                        #12
                        Originariamente Scritto da peppe96 Visualizza Messaggio
                        il mio istruttore mi ha detto di prenderne 30 gr post work poi di cenare.. ma 30 gr mi sembravano un po pochi quindi sono salito ad 80 poi 100

                        ---------- Post added at 13:49:51 ---------- Previous post was at 13:47:52 ----------

                        prima senza gainer post work mangiavo 6 gallette di riso con miele o marmellata piu 50 gr di whey e una banana
                        Peppe....l'impressione è che tu stia facendo le cose...un po' ad cazzum... dicci...un po'...il gainer...te lo ha venduto il tizio della palestra?

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Davidinoviareggo
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                          #13
                          Se arrivi lo stesso a quota cena direttamente no?

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                          • peppe96
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                            #14
                            no il gainer lo comprato io per avere diciamo un "pasto" post wokout,perche vi ripeto non ho tempo di mangiare dopo l'allenamento

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                            • Davidinoviareggo
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                              #15
                              La mia domanda è, a che ora finisci il wo?

                              Usi il gainer in base alla dieta o lo assumi "a occhio"?

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