Assunzione gainer dosi americane

***Davidinoviareggo*** · 02-03-2015, 00:17:42

7 kg in 16 giorni, davvero ridicolo!

Non capisco come ancora si possa credere a queste sciocchezze..

il gainer è cibo usalo come tale.

**DarioFitness** · 02-03-2015, 00:29:23

1252 calorie in acqua secondo voi vanno prese metà la mattina e metà pomeriggio o tutta la dose in una sola volta, cosa consigliereste di fare?
E poi secondo voi quei 7kg li ha mantenuti o passati i 16 giorni quando ha smesso di introdurre queste calorie in più a poco a poco li ha ripersi?
E un ultima cosa.. Potrebbe causare qualcosa questo incremento esagerato di peso in così poco tempo?
(Vi prego rispondere soltanto alle domande, senza il solito dibattito gainer vs cibo solido o sulla schifezza dei gainer, rispondete solo alle domande e grazie mille per la vostra disponibilità) pt.2 perfavore..

**Manx** · 02-03-2015, 00:40:37

ci linki per cortesia il post originale...? è ovvio che una volta che smette di prendere quell'esubero di kal (1265) perderà peso...anche se non sarà facile buttar via acqua e grasso in eccesso...in 16 giorni si mettono su al massimo 7kg di panza....per farlo di muscoli...ci vogliono almeno 2-3 anni...e da neofita.

p.s. non è necessario ripetere il post...abbiamo capito cosa vuoi sapere.

**DarioFitness** · 02-03-2015, 00:48:23

Serious Mass o Pro Complex Gainer? - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/303649-Serious-Mass-o-Pro-Complex-Gainer

Come usare al meglio gli integratori per sviluppare il proprio potenziale.

Tieni e scusa se l'ho ripetuto (era solo per non perdere tempo e non farvi perdere tempo con fraintendimenti)

**Manx** · 02-03-2015, 08:44:42

visto, in ogni caso il succo del discorso, ovviamente, non cambia. Se assumi kal "in eccesso", a prescindere se le prendi da polveri o dal pecorino o dalla porchetta, prenderai peso (in 16 gg cmq non muscoli)...e quando si diminuiscono le kal...riperderai peso. I Kg che metti su con un gainer...non rimangono una volta che si diminuiscono le kal...e questo avviene anche con il pecorino

**DarioFitness** · 03-03-2015, 12:09:44

Mm.. Ti sei spiegato perfettamente! Ora il dilemma è uno.. Io sto letteralmente impazzendo perché ho capito di essere un hardgainer incallito 1.78 per 58 chili sono troppo pochi.. E nemmeno gli integratori possono darmi la marcia in più che mi serve a quanto ho capito..
il mio personal trainer mi ha consigliato il mass Tech da prendere 50gr di mattina e 50gr di pomeriggio per un totale massimo massimo di 400 calorie al giorno e durerebbe un po' più di un mese, faccio così? Invece di prendere il serious mass per 15 giorni e con dosi da 1252 calorie al giorno?
Seguo un allenamento per massa (non scendo sotto le 8 rip e non salgo oltre le 12 rip infatti le 12 sono pochissime, in generale è fatto tutto da 8 e 10 così da non sforare in forza o definizione) cosa mi consigliate per prendere Qualche chiletto? E in che modo mi consigliate di prendere il gainer?

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Il mio coach attenziona molto il modo in cui eseguo gli esercizi perché non vuole che io carichi pesi alti facendo male l'esercizio ma vuole che carichi i pesi giusti facendo l'esercizio in modo corretto e il più completo possibile.. Quindi mi alleno anche bene..

***Davidinoviareggo*** · 03-03-2015, 12:10:52

Per aumentare qualche chiletto (come dici tu) ti consiglio di aumentare gradualmente le kcal giornaliere, questo puoi farlo col cibo solido o con il gainer che sempre cibo è.

Ad esempio se hai visto che con 4000 kcal giornaliere il tuo peso sale GRADUALMENTE continua in quel modo, altrimenti aumenti le kcal di 300 e vedi cosa succede monitorando specchio e bilancia e cosí via!

non c'è altro modo per mettere muscolo

**DarioFitness** · 03-03-2015, 12:38:25

Quindi pesi che dovrei prendere il serious mass e assumere tipo per una settimana 400 poi la settimana dopo 800 e poi la settimana dopo ancora 1250? E poi finisce il barattolo ahaha
Aspettare un mesetto e comprare il secondo barattolo dopo un mese facendo tipo 800 calorie prima settimana 1200 calorie seconda settima e terza settimana 1600 (con il latte aumentano a 1600) una cosa del genere funzionerebbe?

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Leggi/leggete questo ragionamento e aggiustatelo, modificatelo o date consigli se giusto o no.. L'ho scritto io ovviamente:
Il pacco di serious mass è di 5400 grammi.
106 gr di serious mass fanno 400 calorie.. In una settimana prenderei 636 gr e rimarrebbero nel pacco finita la settimana 4764grammi
La settimana seguente ne prenderei 212 gr e cioè 800 calorie.. In una settimana prenderei 1272 gr e alla fine della seconda settimana nel pacco rimarrebbero 3492 gr
Nella terza settimana prenderei il massimo cioè 2 misurini e cioè 334 gr che sono 1252 calorie.. Con 334gr per una settimana prenderei 2004gr e rimarrebbero nel pacco 1488..
Ora al posto di continuare con 1252gr e cioè 334 gr (il massimo) riscenderei una settimana a 800 calorie e 212gr quindi di nuovo userei 1272 grammi s nel pacco rimarrebbero soltanto 216 grammi che me li prenderei la domenica e avrei finito il pacco in un mese, come gradualità ci siamo?

**Manx** · 03-03-2015, 12:43:29

hai idee molto confuse anche circa l'allenamento...non c'è una tabella di allenamento per la definizione...è la dieta IPER o IPOcalorica che fa la differenza...ti definisci anche se fai 5 o 15 rip...se la dieta è ipocalorica, cosi' se è ipercalorica...farai massa....
ti conviene passare in allenamento.

p.s. non capisco questa ostinazione a prendere il mass gainer. Ma sei seguito da un PT che paghi di persona e che magari...vende anche gli integratori? oppure...è un semplice istruttore di sala?

**DarioFitness** · 04-03-2015, 00:07:26

No il mio coach non vende integratori. Ma penso che comunque un gainer nella mia situazione sia la scelta migliore.
Ho già seguito una dieta ipercalorica ho preso i miei bei kg ma poi i miei si sono stancati di cucinare tutte quelle cose e hanno deciso di riprendere a cucinare come hanno fatto sempre (dieta lo stesso varia)
ti prego dai un'occhiata a quello che ho scritto che ci ho perso mezz'ora e mi dici cosa ne pensi? Parlo del messaggio in cui parlavo del modo in cui assumerla!

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Prendere questo gainer in quel modo che ho scritto e cioè in modo più graduale e con il doppio del tempo invece di prenderlo in poco tempo e in brusche dosi.. Migliorerebbe l'assimilazione?
leggi attentamente come lo assumerei e dimmi se sbaglio qualcosa o se è meglio assumerlo in un altro modo..

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**Nobi** · 04-03-2015, 19:20:35

Originariamente Scritto da DarioFitness Visualizza Messaggio

No il mio coach non vende integratori. Ma penso che comunque un gainer nella mia situazione sia la scelta migliore.
Ho già seguito una dieta ipercalorica ho preso i miei bei kg ma poi i miei si sono stancati di cucinare tutte quelle cose e hanno deciso di riprendere a cucinare come hanno fatto sempre (dieta lo stesso varia)
ti prego dai un'occhiata a quello che ho scritto che ci ho perso mezz'ora e mi dici cosa ne pensi? Parlo del messaggio in cui parlavo del modo in cui assumerla!

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Prendere questo gainer in quel modo che ho scritto e cioè in modo più graduale e con il doppio del tempo invece di prenderlo in poco tempo e in brusche dosi.. Migliorerebbe l'assimilazione?
leggi attentamente come lo assumerei e dimmi se sbaglio qualcosa o se è meglio assumerlo in un altro modo..

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?

Lascia stare i gainer , comincia con una dieta ben bilanciata e studiati come strutturarla (vedi nella sezione guide ) , e vedrai che i gainer non ti serviranno.
Ovviamente questo è un mio pensiero, io i gainer li utilizzo quando sono saturo di cibo solito , e per aggiungere kcal butto giu liquido..
parlo per esperienza personale,visto che anche io sono partito come te ..