Sulla creatina è stato detto tutto, trovi la risposta a qualunque domanda basta aver voglia di cercare e sopratutto di leggere il 3D ad essa dedicato.
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Il tampone puoi anche non usarlo se non ti crea problemi , a me personalmente ....senza tampone mi dava delle botte allo stomaco pazzesche di prima mattina
--> link riferimento : http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2APosso assumere la creatina dopo i pasti?
Sì, tuttavia se si utilizzano pochi grammi e poche assunzioni sarebbe meglio utilizzare lo schema proposto (o qualcosa di simile).
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Grazie per le risposte. Quindi il mip schema va abbastanza bene?
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Mi dovresti spiegare dove l'hai trovato il protocollo che hai postatoOriginariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
http://www.supremecourt.mn/home
sigpic
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Ciao, innanzitutto grazie per l'intervento.Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
-Comunque per quanto riguarda le grammature, mi sono basato sul calcolo in cui nel periodo di carico bisogna assumere 0.3g x peso corpo, esce 19g, ma ne assumo 15, per vedere come risponde il corpo, essendo la prima volta. Mentre nei giorni di mantenimento ho seguito la teoria che i 5 g al giorno siano necessari una volta ottunuto la saturazione a livello di riserva di creatina nel muscolo.
-Per la divisone durante la giornata:
·Nei giorni di CARICO(7giorni): ho letto che si può assumere senza tampone dopo un pasto, difatti la assumo nell'acqua tiepida la mattina dopo colazione, dopo il pranzo, mentre la sera un oretta prima di cenare la assumo con acqua tiepida e 20g di brioschi.
·Nei giorni di MANTENIMENTO(5 settimane): assumo nei giorni ON, 5g con acqua tiepida e 20g di brioschi dopo il work. Nei giorni OFF, 5 g dopo lo spuntino pomeridiano con acqua tiepida.
Scusami se mi sono dilungato. Se ne sai più di me, se sto sbagliando, ecc, aiutami. Grazie.Commenta
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Up.
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Ma scusa, sulla creatina c'è il mondo, una guida interamente dedicata ad essa con ben 3 possibili posologie e sei ancora qua a fare domande?
Scegli uno dei protocolli e seguilo, non mi sembra molto difficile da capire
E anche se cambia un minimo la tempistica e/o le grammature non succede nulla.
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Si, ho già letto. Però siccome questo è un piano personale, volevo sapere se andasse bene come l'ho impostato. Quindi posso assumere la creatina subito dopo un pasto o devo aspettare?Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioMa scusa, sulla creatina c'è il mondo, una guida interamente dedicata ad essa con ben 3 possibili posologie e sei ancora qua a fare domande?
Scegli uno dei protocolli e seguilo, non mi sembra molto difficile da capire
E anche se cambia un minimo la tempistica e/o le grammature non succede nulla.
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Se avresti veramente letto o almeno fatto un search sapresti risponderti da solo...
Prova con "creatina ai pasti bodyweb" su google fidati un po' di cose le trovi
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Ok😂 Ho fatto la ricerca u.uOriginariamente Scritto da -Jack- Visualizza MessaggioSe avresti veramente letto o almeno fatto un search sapresti risponderti da solo...
Prova con "creatina ai pasti bodyweb" su google fidati un po' di cose le trovi
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Si può assumere dopo i pasti, un 20-30minuti dopo, senza tampone.
Ma adesso una cosa che vorrei sapere da te, che non ho trovato, cambia davvero tanto assumerla a stomaco vuoto con ad esempio il brioschi all'assumerla dopo i pasti con solo acqua tiepida?
Grazie.
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Tutto si può fare. Ma ci sono cose migliori di altre.
Tra stomaco pieno e vuoto cambia che la assorbi meno o più (stomaco vuoto). Perché più sta nello stomaco e peggio è.
Meglio a stomaco vuoto con tampone. Evita col cibo.
Nel post con malto/destro e/o whey va bene. Sempre tamponata (meglio).
Non con composti acidi.
P.S.
Sono comunque cose dette e stradette.Commenta
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Io dopo il wo la bevo con acqua tiepida e tampone, dopo un 30 minuti torno a casa e ceno(il mio post work coincide con la cena). Va bene lo stesso?Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
Se invece non facessi in tempo e vorrei assumerla dopo il pasto, va bene aspettare 20-30 minuti e berla senza tampone, solo con acqua tiepida?
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Ma hai letto quello che ti ho scritto? Sembra che non leggi, boh... Ti si scrive che si può fare di tutto ma che è meglio a stomaco vuoto col tampone e fai una domanda simile? Veramente non capisco, ci vuole anche un minimo di autonomia nella vitaOriginariamente Scritto da Polderon Visualizza Messaggio
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Ok, scusami hai ragione. Solo che nom vorrei sbaragliare e valuto tutte le situazioni in cui mi potrei trovare.Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioMa hai letto quello che ti ho scritto? Sembra che non leggi, boh... Ti si scrive che si può fare di tutto ma che è meglio a stomaco vuoto col tampone e fai una domanda simile? Veramente non capisco, ci vuole anche un minimo di autonomia nella vita
Quindi si può fare, ma meglio a vuoto.
Come tampone va bene l'effervescente Crastan?(ingredienti: zucchero, bicarbonato di sodio, acido malico, sciroppo di glucosio, aroma limone, succo di limone.) P.S Ma a lungo andare non fa male usare sempre questo tampone?
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Prendi del semplice bicarbonato di sodio (ne basta 1g circa)... Comunque anche questo va benone (ovviamente devi aumentare la dose, come c'è scritto nella guida che ti ho linkato).
P.S.
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