Piano Integrazione: Whey+Aminoacidi+Glutammina

[Dadda97]

Salve a tutti, avrei intenzione di iniziare a prendere gli aminoacidi e la Glutammina, essendo la prima volta per me, volevo chiedervi qualche delucidazione..
Ho già cercato qui sul forum e ho visto i dosaggi da utilizzare riguardo sia gli aminoacidi ( 1gr x 10kg quindi su 60kg 3gr pre e 3gr intra wo) sia per la Glutammina ( 5 post wo e 5 pre-nanna ), la Glutammina va ciclizzata? Ho letto sia dei si, che dei no, se si, come ?
Per quanto riguarda le whey, che già prendevo, i soliti 30gr post-wo.
Adesso vorrei avere ben chiara la situazione, allenandomi 3 volte alla settimana:
Giorni ON
Aminoacidi: 3 Pre + 3 Intra WO
Glutammina: 5 Post WO + 5 PreNanna
Whey: 30gr Post WO
Giorni OFF
Glutammina: 5gr PreNanna (?)
Whey: 30gr Metà Pomeriggio
Un ultima cosa, per quanto riguardo la Glutammina credo proprio proverò quella peptide, mentre per gli aminoacidi, quelli in rapporto 2:1:1 vanno bene ?

[Davidinoviareggo]

Gli aminoacidi sono davvero pochi, se vuoi prenderne davvero 6 fai tutti pre wo, la glutammina lasciala perdere non comprarla proprio può solo essere utile per il sistema immunitario, per il recupero diversi studi l'hanno smentita.

[Manx]

se pesi 60kg...e vuoi avere dei "vantaggi" concreti dagli amino...andrei almeno almeno a 10gr. pre wo e during, o solo pre wo.

[Dadda97]

se pesi 60kg...e vuoi avere dei "vantaggi" concreti dagli amino...andrei almeno almeno a 10gr. pre wo e during, o solo pre wo.

Quindi magari farei un 5+5 pre e during, mentre per la glutammina? Servirà come recupero o no? Non la prendo proprio?

[Manx]

se fai un search, cosa che devi imparare a fare, hai tutte le risposte...circa la gluta...

[Dadda97]

se fai un search, cosa che devi imparare a fare, hai tutte le risposte...circa la gluta...

Si mi son informato, ma ho letto appunto che per il recupero non è proprio il massimo, ha dei benefici notevoli sul sistema immunitario, ma al momento credo non la prenderò. Per ora prenderò Aminoacidi e Whey, ti avevo chiesto, come detto da te 10 gr sarebbe il minimo per notare dei benefici, posso distribuirli 5 pre e 5 during? Inoltre vanno bene gli 2:1:1 ?

[Manx]

io userei i gasparri 6000 che hanno un rapporto "migliore" di leucina. Fai 6 gr pre e 6 gr during.

[Giampo93]

Se ancora devi acquistare gli amminoacidi, prendili in polvere,è più conveniente

[Dadda97]

Vedrò di provare i Gasparri 6000, quindi 6gr pre e 6 gr during..