Multivitaminici perchè superano la dose giornaliera raccomandata ?

[weed]

Ciao a tutti avrei una curiosità da chiedervi:

Perchè i multivitaminici superano di non poco le dosi giornaliere di vitamine da assumere ? es: nell' integratore che ho io ci sono 80mg di vitamina C, quando poi è raccomandata una dose di 60mg. visto che durante la giornata assimiliamo comunque altre vitamine dall'alimentazione, non vado a superare le dosi consigliate ?. ovviamente so che se si assume troppa vitamina C ci sono effetti collaterali come quando si esagera con tutto del resto. e vale lo stesso discorso per le altre vitamine.

ecco volevo capire perchè non sono più basse le percentuali contenute nei multivitaminici.

e che multivitaminici consigliate ?

grazie in anticipo

[ciccio.html]

la scienza può e deve fare ancora progressi. Gli studi sulle conseguenze da eccesso da vitamine sono ancora in corso e non per tutte le vitamine sono stati (attualmente) riscontrati problemi così come invece lo sono per altre. Come ogni cosa comunque vedrei bene i dosaggi non solo delle vitamine ma del resto. Ad esempio ci sono multivitaminici contenenti 100% rda ferro che se associata a un'alimentazione già ricca di questo può,alla lunga,creare problemi non trascurabili.
Io attualmente uso un multivitaminico con il 70% della dose raccomandata considerando che mangio (purtroppo) poca frutta,verdure ecc

[brosgym]

La RDA è un'indicazione, che vale per una persona media che fa attività fisica moderata, dunque va adattata, la crea della vitC come quella della D3 sono ridicole.......Poi certo di più non è meglio, infatti preferisco le singole e non i multi

[upkido76]

Quindi cosa mi dite dell'animal pak?

[valium]

Feci questa domanda qualche anno fa ad un nutrizionista, ti riporto la risposta identica


Sono bassi quelli già abbondanti con la dieta e per i quali si vuole evitare l'eccesso (ad esempio il fosforo, o lo zucchero se è usato come ingrediente). Quelli molto superiori alla RDA sono invece elementi la cui RDA è fissata come livello minimo per evitare una carenza ma che sappiamo avere effetti protettivi molto importanti a dosi superiori (es. la vitamina C che ha una RDA di 90mg per prevenire lo scorbuto, ma di cui servono dieci volte di più per sfruttarne appieno i benefici protettivi)

[Giampo93]

Direi che il problema non si pone con le vitamine idrosolubili, le quali,se in eccesso, vengono eliminate attraverso le urine. Discorso a parte per quelle (a d e k) liposolubili,che in eccesso possono provocare anche danni importanti,ma comunque è necessaria un'overdose davvero importante (decine di volte la rda) gli integratori (facci caso) di queste vitamine contengono dosi di poco superiore alla rda.
Sul perché in generale i dosaggi siano alti...solo gli sportivi e coloro che hanno importanti carenze usano questi prodotti, perciò mi sembra logico che abbiano dosi superiori al "minimo giornaliero"

[brosgym]

A volte inutilmente specie i complessi B