Tavolette creatina e guaranà, consigli !!

[Naexando]

Salve a tutti, sto passando un periodo parecchio stancante tra lo studio e la palestra quindi oggi pomeriggio sono passato in farmacia per comprare qualche multivitaminico ( per esempio il multicentrum ), il farmacista mi ha però consigliato di prendere queste tavolette ( il nome è FRILIVER ENERGY ) di creatina e guaranà...che ne pensate sono utili o solo soldi buttati ?Sulla scatola c'è scritto che posso prenderne 1 o 2 ( il farmacista mi ha consigliato di prenderle un'ora prima dell'attività fisica). Ora vi descrivo il contenuto così vi faccio capire meglio di cosa si tratta:1 dose ( tavoletta da 3 grami )
valore energetico: 6.20 kcal
proteine: assenti
carboidrati 1,5 g
grassi 22,8 mg
Creatina 1 g
vitamina C 30 mg
vitamina E 15 mg
vitamina pp 9 mg
vitamina B2 0,9 mg
vitamina b6 0,75 mg
vitamina b1 36,7 mg
Guaranà 36,7 mg
Che ne pensate sono utili ?
vi lascio anche le mie generalità: 18 anni, 59 kg, 165 cm, bf 12-13%, 3 allenamenti a settimana, anzianità allenamento in palestra 1 anno e 4-5 mesi, fase di massa.

[Miller]

Salve a tutti, sto passando un periodo parecchio stancante tra lo studio e la palestra quindi oggi pomeriggio sono passato in farmacia per comprare qualche multivitaminico ( per esempio il multicentrum ), il farmacista mi ha però consigliato di prendere queste tavolette ( il nome è FRILIVER ENERGY ) di creatina e guaranà...che ne pensate sono utili o solo soldi buttati ?

[Naexando]

Quindi dici che per il mio problema sia inutile assumerle ? Cosa mi consigli allora, un multivitaminico normale tipo il multicentrum puo andare ?

[Davidinoviareggo]

Se il problema è la stanchezza e lo stress non penso che le vitamine possano aiutarti..

[Naexando]

Se il problema è la stanchezza e lo stress non penso che le vitamine possano aiutarti..

Ho letto su internet che se si fa molta attivita' fisica integrare con dei multivitaminici puo aiutare...pensi sia inutile ?

[Rossella00]

Integrare con un multivitaminico può aiutare in generale a mantenere un buono stato di salute... Per stress e stanchezza ci vuole un adeguato riposo, c'è poco da fare.

[Body80]

Esatto


Cmq per la concentrazione il guaranà non è male, oh ovviamente, presupponendo tu conduca uno stile di vita sano e regolare.

[Naexando]

Esatto


Cmq per la concentrazione il guaranà non è male, oh ovviamente, presupponendo tu conduca uno stile di vita sano e regolare.

si quello ovviamente, quindi mi consigli di prenderle prima dell'attività o le sospendo ?

[xymox]

Ho letto su internet che se si fa molta attivita' fisica integrare con dei multivitaminici puo aiutare...pensi sia inutile ?

Coi cibi che mangiamo al giorno d'oggi, un'integrazione vitaminica e' quasi obbligata a prescindere dall'attività fisica

[Naexando]

Scusate ma io leggendo nelle discussioni in rilievo sull'integrazione ho visto che per quanto riguarda la creatina bisogna prenderne circa 3 grammi al giorno...visto che ormai sto finendo la scatola perche l ho pagata e sto prendendo 2 dosi prima dell allenamento nelle quali sono presenti 2 grammi di creatina...alla fine non è come se stessi assumendo appunto quasi una dose "giusta" di creatina al giorno ?...premetto che io non utilizzo integratori per ora e volevo capire un attimo questa cosa...Non so se sono riuscito a spiegarmi

[Miller]

3g è la dose minima, stabilita dal ministero. Le dosi "efficaci" potrebbero essere molto più alte. Qui ad esempio trovi altre info Guide Manuali