Post workout

***Ozn*** · 17-02-2015, 21:05:17

Ciao
Quanti anni hai?
Le pro in polvere sono cibo, come il pollo e le uova. Dopo l'allenamento puoi tranquillamente mangiare
del cibo solido e otterrai lo stesso risultato.
In generale il post wo comprende una fonte di carboidrati ad alto ig e una fonte di proteine magra:
anche se mangiassi un panino con del tacchino o della bresaola (per esempio) otterresti gli stessi risultati.

**enzuccio_gdl** · 17-02-2015, 23:49:18

ciao ozn!
Ho 31 anni.. non sono un body builder, ho sempre giocato a calcio e la palestra è sempre stata un "hobby" che abbinavo allo sport agonistico.
Sono reduce dall'intervento al crociato, sto effettuando la fisioterapia, e oltre a tornare a giocare vorrei cominciare ad avere risultati un po più significativi anche in palestra.. ne sento sempre di tutti i colori e non so da che parte girarmi!
per quanto riguarda il panino con la bresaola capisco perfettamente il tuo discorso, mi sono posto il dubbio sull utilizzo di integratori per via del tempo di digestione che sarebbe richiesto in caso di ingestione di cibi "tradizionali". Da quel che ho capito con le whey il tempo di assimilazione è molto ridotto e sfrutti meglio la finestra anabolica. Sempre basandomi su questo principio mi è stato detto che con carboidrati ad alto indice glicemico le proteine vengono meglio veicolate nei muscoli...
Che casino!!!!
Grazie mille per la risposta comunque!