Consiglio creatina (che non causi ritenzione idrica)

[Dario87]

Buongiorno ,mi servirebbero dei consigli su quale tipo di creatina comprare su mn(anche la marca possibilmente )..cerco una creatina che non causi ritenzione idrica (almeno senza gonfiore addominale )
grazie

[dendro]

Promera con crete oppure creacore muscletech

[AcerM16]

Qualsiasi creatina etil-estere idrocloruro (HCL)

[canna1988]

Ciao io mi sto trovando bene con la Creatina Alkalina della pharmapure... **********NO PREZZI********

---------- Post added 18-02-2015 at 13:26:16 ---------- Previous post was 17-02-2015 at 19:40:15 ----------

Scusate per il prezzo. Cerca comunque su musclenutrition

[Morpheus196]

creacore della fitness authority oltre alle altre che ti hanno citato. appena finito il barattolo. ottima, ed ha anche 1gr di beta-alanina per ogni scoop.

[Giampo93]

Se bevi molto e non esageri coi dosaggi a prescindere dalla marca non dovresti aver alcun problema

[Dario87]

Grazie a tutti ,pensavo di provare la creacore della muscle tech .
avevo provato in precedenza la Qualitine (10gr al giorno ) 5 al mattino e 5 dopo l'allenamento ,mi son trovato bene però adesso in vista dell'estate ne cercavo appunto una che non causasse gonfiore addominale e adatta per iniziare la definizione a breve ...
calcolando che sono alto 1.88 per 99/100 kg mi chiedevo se andavano bene 8/10 gr al giorno (5 giorni alla settimana) e soprattutto come vanno assunti (se alla mattina e dopo l'allenamento ,oppure prima e dopo l'allenamento .5 e 5) grazie

[Giampo93]

Sull'assunzione ci sono migliaia di 3d

[Dario87]

Che tu sappia ,si può prendere alla mattina ? In quanto la Qualitine (monoidr) si ,questo tipo non avendola mai provata non lo so ...almeno mi evito di cercare il topic adatto
grz

[canna1988]

Sull assunzione io faccio:
i primi due giorni di allenamento ad inizio ciclo di carico, quindi prendo 20g (divisi in 4 assunzioni) e tutti gli altri giorni (solo quelli di allenamento) 5g al giorno (2 assunzioni). Ripeto che i 5g li prendo solo nei giorni di allenamento e li porto fino a fine ciclo.
I giorni non di allenamento non assumo creatina

Consiglio anche io la beta alanina, 4g al giorno in 2 assunzioni.
Giorni on 2 pre colazione e 2 pre allenamento.
Giorni off 2 pre colazione e 2 per pranzo.
Sebpoi vedi che reagisci bene con la beta alanina puoi pensare anche di salire con i dosaggi fino a max 6g... Però meglio partire cauti

---------- Post added at 17:40:24 ---------- Previous post was at 17:38:17 ----------

Ahh le assunzioni di crea l importante è che una sia post wo.... Non serve prenderla prima, quindi scegli te quando assumerla.

Per esempio i primi due giorni di carico faccio 5 pre colazione, 5 pre pranzo, 5 post allenamento 5 pre cena.
Dopo i primi giorni di carico prendo 2g pre colazione e 3g post wo

[Ozn]

Basta fare riferimento alle guide

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

[baz]

Non ho mai sentito parlare di creatina che provochi ritenzione idrica addominale. La ritenzione idrica è intramuscolare, attento a non confondere la pancetta con la creatina.

[Dario87]

Pancetta non ne ho ,un po' di copertura in massa si ,però la Qualitine comunque tende a gonfiarmi ,a voltei da anche la sensazione di aver lo stomaco gonfio (sensazione) ...

[Davidinoviareggo]

mai avuto certi sides con la monoidrato in generale

[Dario87]

Grz comunque per le delucidazioni ..canna ti ringrazio per la tua spiegazione dettagliata ,unica cosa è che eviterei di fare un carico ,in quanto a gennaio ho fatto già il carico di mono 20 gr x 7 giorni,15 x7 giorni e mantenimento a 5...
Quindi opterei per 10 gr al giorno per 15 giorni e mantenimento a 5 successivamente ..che ne dici?
Ps 3 volte alla settimana prendo dei prework (o sp max,o sp 3.0,o assault)