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Salve a tutti, prima dell'allenamento si possono assumere creatina e BCAA insieme? e dopo l'allenamento si possono assumere creatina,BCAA e gainer insieme? Grazie mille a chi risponderà
ps. Per "insieme" intendo uno subito dopo l'altro,non mescolarli tutti
Prima domanda: si
Seconda domada: il gainer non mi sembra la migliore scelta post wo. Farei crea, carbo (maltodestrine, destrosio, vitargo) e dopo 20 minuti pro, senza bcaa
In effetti con la creatina uso il destrosio perché mi hanno detto che evita la ritenzione idrica che puo causare la creatina.....comunque il mio personal trainer mi ha detto di usare il gainer dopo l'allenamento perchè aiuta a mettere massa (io lo usavo la mattina,a colazione)
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