Ciao a tutti ragazzi, ho 18 anni e sono 1.70×57 kg ectomorfo , in circa 1 anno e mezzo che frequento la palestra sono riuscito a crescere da 52>57 grazie ai vostri consigli.. Modificando la mia dieta e non bevendo alcolici e fumo. assumendo sempre post wo gainer e con un impegno costante e cattivo in palestra .. Prima maxi mass ora Arnold e penso per la prossima spesa di integratori di andare per myprotein. Volevo intensificare o migliorare la mia integrazione, secondo voi è meglio continuare con un buon gainer solamente o magari pro e creatina o pro e bcaa.. Insomma cosa mi consigliate? Inoltre meglio una piccola pausa? Grazie
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La cosa è molto soggettiva..dipende dagli obbiettivi!le proteine non sono integratori ma parte integrante della dieta...i bcaa sono fondamentali per il recupero e non possono mai mancare secondo me mentre la creatina è uno dei pochi integratori che veramente funziona(salvo ovviamente casi dove il corpo non reagisce) per la pausa la creatina è obbligata mentre per bcaa e proteine no -
Mi consigli di assumere solo creatina o anche le pro post wo? L'obbiettivo è la massa grazie milleCommenta
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post wo le pro insieme alla creatina vanno benissimo...sia in massa che in definizione ....aggiungerei anche 1 banana gallette di riso destrosio o vitargo oppure frutta secca tipo fichi secchiCommenta
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