Integrazione blend o proteine del siero di latte

[TONIOSSS]

Salve a tutti, vorrei un parere sulla pianificazione dell'integrazione all'interno della giornata. Ho letto qualche articolo sugli integratori qui sul forum e mi chiedevo se, visto che mi alleno prima di pranzo o di cena per esigenze lavorative, mi conviene prendere le proteine del siero di latte dopo il work out anche se l'assunzione coinciderebbe con il pranzo o la cena , oppure mi converebbe prendere le blend, e consumarle magari prima di andare a letto.
Grazie in anticipo

[Ozn]

Se ceni o pranzi dopo l'allenamento le polveri sono inutili. Riguardo al prenanna, dipende dalla dieta.

[TONIOSSS]

Se ceni o pranzi dopo l'allenamento le polveri sono inutili. Riguardo al prenanna, dipende dalla dieta.

Dato che non riesco ad assumere la quantità di proteine che dovrei dovrò integrare per forza...il dubbio era solo legato a come inserire l'integrazione nell'arco della giornata

[Ozn]

Ho visto che Rossella ti ha dato una mano in sezione alimentazione: non mi sembra tu abbia bisogno di integrare,
la dieta sembra ok...a meno che tu non riesca a mangiare alcune delle cose indicate

[TONIOSSS]

Ho visto che Rossella ti ha dato una mano in sezione alimentazione: non mi sembra tu abbia bisogno di integrare,
la dieta sembra ok...a meno che tu non riesca a mangiare alcune delle cose indicate

Si, ho difficoltà a fare gli spuntini e a rimanere nelle quantità indicate a pranzo e a cena...

Prendendo proteine a lenta assimilazione potrei fare così: Colazione>spuntino con proteine>pranzo>spuntino solido >allenamento>cena>spuntino con proteine

[Rotten]

Si, ho difficoltà a fare gli spuntini e a rimanere nelle quantità indicate a pranzo e a cena...

Prendendo proteine a lenta assimilazione potrei fare così: Colazione>spuntino con proteine>pranzo>spuntino solido >allenamento>cena>spuntino con proteine

secondo me l'ultimo spuntino con pro si potrebbe evitare... hai già calcolato le pro che assumi con gli altri cibi?

[TONIOSSS]

secondo me l'ultimo spuntino con pro si potrebbe evitare... hai già calcolato le pro che assumi con gli altri cibi?

Non ho modo di farlo, poichè pranzo e ceno a mensa. Le pro sono comunque basse, perchè non riesco a fare lo spuntino a metà mattina e a pranzo e cena i secondi non sono proprio abbondanti

Ho fatto un paio di calcoli, e mi mancano circa una cinquantina di grammi di proteine all'appello per come mangio ora, rispetto alla dose che dovrei assumere

[TONIOSSS]

Qualche consiglio?

[Rotten]

Secondo me un blend va benissimo se le dovresti assumere durante la giornata o durante i pasti


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[feiwong]

Se ti mancano un 50g di pro e considerate le tue problematiche farei, 35-40g di isolate postwo, dopo 30-45' ceni e pre bed una confezione da 150-200g di fiocchi di latte