ciao ragazzi! Premetto che ho letto moltissimi topic riguardanti l'argomento, ed apro questo per sottoporvi la mia idea riguardo la mia personale integrazione post work out.
Ho letto che l'opinione prevalente è quella che nel post work out vadano assunti una fonte proteica e carboidrati ad alto IG.
Eccoci al punto..visto che ho la fortuna di allenarmi subito prima del pranzo..il mio pasto SUBITO dopo l'allenamento sarà il pranzo stesso!! (20 min circa dal termine dell'allenamento).
Per questo pensavo che nel post allenamento potrei limitarmi ai BCAA (metà prima dell'allenamento) e magari del succo di frutta/banana. (Inserirei una di queste due fonti di carboidrati poichè nel pranzo mangio riso integrale che non mi sembra sia ad alto IG). La fonte proteica la ritengo superflua appunto perché torno a casa e mi aspetta il meraviglioso petto di pollo![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Cosa ne pensate? Il mio ragionamento è corretto, oppure non ho capito un ca....?
Grazie a chi avrà pazienza di leggere e rispondere!!
Ho letto che l'opinione prevalente è quella che nel post work out vadano assunti una fonte proteica e carboidrati ad alto IG.
Eccoci al punto..visto che ho la fortuna di allenarmi subito prima del pranzo..il mio pasto SUBITO dopo l'allenamento sarà il pranzo stesso!! (20 min circa dal termine dell'allenamento).
Per questo pensavo che nel post allenamento potrei limitarmi ai BCAA (metà prima dell'allenamento) e magari del succo di frutta/banana. (Inserirei una di queste due fonti di carboidrati poichè nel pranzo mangio riso integrale che non mi sembra sia ad alto IG). La fonte proteica la ritengo superflua appunto perché torno a casa e mi aspetta il meraviglioso petto di pollo
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Cosa ne pensate? Il mio ragionamento è corretto, oppure non ho capito un ca....?
Grazie a chi avrà pazienza di leggere e rispondere!!
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