Consiglio su tempi di integrazione e modalità (bcaa,whey,maltodestrine)

[antomenne]

Buonasera, volevo avere consigli su come comportarmi ora che ho ricominciato a prendere bcaa e ho acquistato anche maltodestrine per il postwo,finora prendevo i bcaa metà pre-wo e metà post-wo e poi dopo tornato a casa prendevo qualcosa ad alto ig(pane bianco o riso) seguito da whey a distanza di qualche minuto, ora mi chiedo, visto che volevo fare un unico shaker con maltodestrine e whey nel post wo, quando sarebbe ideale assumere i bcaa e dopo quanto tempo(e se insieme) dal wo malto e whey, grazie mille!

[Ozn]

Non devi cambiare nulla: bcaa pre e during, finito di allenarti ti docci, vai a casa e prendi whey + malto.
Semplice

[antomenne]

io i bcaa li prendevo pre e post wo quindi mi consigli di prenderli durante? ed in particolare, allenando due gruppi muscolari la seconda "dose" di bcaa la prendo tra un gruppo e l'altro?

[Ozn]

Pre e during. Riguardo alla seconda domanda.... Prendili semplicemente a metà allenamento e regolati come preferisci.

[panatta sport]

se vuoi fare una cosa super precisa subito dopo l'allenamento prendi le malto e circa 20 min dopo prendi le whey