Consigli piano di integrazione

[Miodesop]

La palestra la frequento da un paio di anni, ma seriamente, con costanza, curando l'alimentazione da quest'anno.
Questo il mio piano di integrazione (dovrei fare l'ordine domani):

Giorni on:
Mattina: 1 cps Adam Now Foods Softgel
Pranzo: 1 cps Adam Now Foods Softgel
45'' prima del WO: 2 scoop Concret o Crea-core , 1 cps C-500 Now Foods, Pacchetto di Animal M-Stack (USA)
15'' prima del WO: 1 scoop di XTend con 300ml di acqua.
During WO: 1 scoop di XTend 1 litro di acqua con 30g di Maltodextrin +Watt (D.E. 19)
Post WO: 30g Maltodextrin +Watt con 30g di Whey ON
Cena: 2 cps Ultra Omega 3 Now Food

Giorni off:
COLAZIONE ( 7,30 )
- 2 scoop Concret o Crea Core (appena sveglio)
- 1cps Adam Now Food
- 2cps Ultra Omega3 Now Food
PRANZO ( 13,00 )
- 1cps Adam Now Food Softgel
- 1cps Now C-500 Now Food

Consigli pls?

[Miodesop]

up!

[Rossella00]

Negli ON sposterei gli O3 a colazione.
La vitamina c, se è in compresse, spezzala e prendila in diversi momenti della giornata.
Ok per il resto, magari per la posologia della creatina dai un'occhiata alle guide.

[feiwong]

La palestra la frequento da un paio di anni, ma seriamente, con costanza, curando l'alimentazione da quest'anno.
Questo il mio piano di integrazione (dovrei fare l'ordine domani):

Giorni on:
Mattina: 1 cps Adam Now Foods Softgel
Pranzo: 1 cps Adam Now Foods Softgel
45'' prima del WO: 2 scoop Concret o Crea-core , 1 cps C-500 Now Foods, Pacchetto di Animal M-Stack (USA)
15'' prima del WO: 1 scoop di XTend con 300ml di acqua.
During WO: 1 scoop di XTend 1 litro di acqua con 30g di Maltodextrin +Watt (D.E. 19)
Post WO: 30g Maltodextrin +Watt con 30g di Whey ON
Cena: 2 cps Ultra Omega 3 Now Food

Giorni off:
COLAZIONE ( 7,30 )
- 2 scoop Concret o Crea Core (appena sveglio)
- 1cps Adam Now Food
- 2cps Ultra Omega3 Now Food
PRANZO ( 13,00 )
- 1cps Adam Now Food Softgel
- 1cps Now C-500 Now Food

Consigli pls?

multivitaminico pranzo e cena
omega 3 pre colazione
creatina 1 pre e 1 post wo on
se fai uno spuntino pre wo con carbo le maltodestrine le sposterei tutte post
il resto ok

[Miodesop]

Una cosa avevo tralasciato, il pacchetto dell'animal m-stak nei giorni off. Immagino che non ci siano dubbi: a colazione appena sveglio insieme alla crea hcl. giusto?