integratori per aumentare massa muscolare?

[Cr7thebest]

Buongiorno a tutti

Volevo acquistare degli integratori per aumentare la massa muscolare.

Volevo sapere quali tra BCAA,CREATINA,GLUTAMMINA,ALANINA,GLICINA.

Peso 80 kg e sono alto 1,85 e vorrei mettere su un po' di massa muscolare,adesso ho come massa magra 64 kg e come % di massa grassa il 14 in poche parole ho poca massa muscolare.

PS: Mi alleno in palestra 3/4 volte a settimana per 75-90 min.

Grazie a tutti in anticipo per le risposte.

[SiMooNe]

Nessuno degli integratori ti potranno mai far prendere massa magra, senza un piano alimentare adeguato, accompagnato da una corretta tabella di allenamento.

L'integrazione è una "chicca" che si può aggiungere per aiutarti, ma senza un'alimentazione ad hoc, sono completamente soldi buttati...

PS: c'è qualcosa che non quadra con la tua composizione corporea....

[Cr7thebest]

Nessuno degli integratori ti potranno mai far prendere massa magra, senza un piano alimentare adeguato, accompagnato da una corretta tabella di allenamento.

L'integrazione è una "chicca" che si può aggiungere per aiutarti, ma senza un'alimentazione ad hoc, sono completamente soldi buttati...

PS: c'è qualcosa che non quadra con la tua composizione corporea....

Io uso un ottimo piano alimentare e un buona tabella di allenamento.

In che senso c'è qualcosa che non quadra con la tua composizione corporea?

[panatta sport]

posta la tua dieta nella sezione adatta con grammature e tutto e poi li dopo aver preso visione ti possiamo aiutare

[mr oat]

Solo la dieta ti farà aumentare di massa

[Cr7thebest]

posta la tua dieta nella sezione adatta con grammature e tutto e poi li dopo aver preso visione ti possiamo aiutare

Te la posto qui perché saprei che nella sezione adatta non verrebbe commentata:

[Ozn]

Te la posto qui perché saprei che nella sezione adatta non verrebbe commentata

Qui hai una discussione di 4 pagine

http://www.bodyweb.com/threads/423091-alimentazione-corretta-o-scorretta/page4

Cerchiamo di rispettare il regolamento e di non dire fesserie: ho editato il tuo post