Gainer o proteine?

[parcher]

Ciao a tutti!!! Volevo chiedere un vostro parere:
Ho intenzione di integrarmi in qualche modo. Sono alto 180cm e peso 73kg. Visto che molte volte pranzo con un panino mi hanno consigliato di prendere del Gainer! Premetto che in materia di integratori sono nuovo, voi cosa mi consigliate??

[le89le]

Le proteine sono appunto proteine e a seconda della marca e tipo possono avere piú o meno g di cho e fat ma comunque bassi.
il gainer contiene anche una certa quantità di cho e fat rilevante, ed infatti ha un apporto calorico maggiore.
Tutto stà nel vedere a quante kcal arrivi giornalmente e con quali macro, in base a questo decidi cosa prendere e se effettivamente ne necessiti.
Prendere pro o gainer cosí ad michiam serve a poco se poi non si ha dietro una specifica dieta...

[parcher]

Bè le kcal giuste le assumo soltanto durante la colazione e a cena!! Spuntini vari mattina e pom a causa del lavoro non ne faccio. Per il pranzo come detto prima un panino o al max un piatto di pasta in mensa.

[Ozn]

Controllerei la dieta. Che assumi le kcal "giuste" a colazione e cena non vuol dire nulla, devi tenere in considerazione i macro e le kcal totali

[topscorer]

Butta giu uno schema con quello che mangi mediamente in una giornata, calcola quante calorie e quanti macro assumi, cosi saprai se ti serve piu un gainer solitamente piu ricco di carboidrati o una proteina.
Ci sono anche le Sintha6 BSN che sono una via di mezzo.