<creatina,aiutoo ..>

[FrancescoG93]

Salve, sono alto 1,75, peso 64 kg e mi alleno da circa 2 anni. Ho sempre preso aminoacidi. Quest'anno per la massa ho iniziato ad usare proteine a lento rilascio e gainer ma ora vorrei iniziare ad usare anche la creatina. Quest'assunzione andrebbe bene?

Prima dell'allenamento:

6g aminoacidi
3g creatina

Dopo l'allenamento:

6g aminoacidi
65g (quantità indicata): Gainer
3g creatina


Potete dirmi se va bene o sbaglio qualcosa? e soprattutto se puo far male? Grazie mille.

[Perrots]

Ciao!

Sulla creatina c'è un thread in nota sull'argomento

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

Per quanto riguarda il tuo piano di integrazione:

- La dieta è corretta? Se la dieta non è già ok servirà a niente questa integrazione
- Aminoacidi ? Quali ? I Bcaa? Se sei in ipercalorica potrebbero non essere necessari. Vanno comunque contestualizzati all'interno di una alimentazione già calibrata.
- Il gainer perchè lo prendi? Se è per prendere peso...mangia di più

[FrancescoG93]

Ciao,grazie per la risposta. Allora,ho una dieta corretta...con aminoacidi intendo i Bcaa. Prendo i gainer perché so che sono molto utili in fase di massa per prendere peso. Mangio tanot e 6 volte al giorno,è solo una cosa in più come è giusto che sia

[Perrots]

Ciao,grazie per la risposta. Allora,ho una dieta corretta...con aminoacidi intendo i Bcaa. Prendo i gainer perché so che sono molto utili in fase di massa per prendere peso. Mangio tanot e 6 volte al giorno,è solo una cosa in più come è giusto che sia

Ciao
Veramente i gainer non con così utili come pensi. Mangiare tanto e quante volte mangi non significa molto Io metterei prima a posto l'alimentazione (nella sezione appropriata). L'integrazione fatta così è solo uno spreco di soldi Dubito tu sia a quote caloriche (da cibo pulito) talmente alte da dover ricorrere ad un gainer.

Comunque per il tuo dubbio iniziale: non fa male tranquillo