Integrazione durante workout

**garagano** · 30-01-2015, 21:53:25

Di "devo" non c'è mai niente...

Di "vorrei" o "potrei" mi sento di consigliarti il Purple Wraath della Controlled Labs.
Ciao.

**Viso** · 30-01-2015, 21:58:07

Grazie

lo cerco e lo proverò

**panatta sport** · 30-01-2015, 22:10:07

intra wo potresti usare l'xtend della scivation che è un'ottimo prodotto,le whey prendile solamente 25/30 min post wo con tutto il resto tranne la banana.subito dopo la seduta prendi il vitargo e sei ok

***feiwong*** · 30-01-2015, 22:23:15

Originariamente Scritto da Viso Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,
Ho cominciato da 1 mesetto la palestra, affiancata da una dieta per massa (e già in un mese i risultati si vedono, mannaggia a me quando facevo palestra senza seguire una giusta alimentazione!)
Ho impostato il pre-wo e il post-wo (nel pre, prendo proteine whey più una mela e nel post Platinum Hydro Builder della ON + creatina + glutammina + banana. può andare?)
La domanda che volevo fare è: Durante il Workout per combattere la disidratazione assumo solo acqua? o devo integrare anche qualcos'altro?

Grazie mille

Se e' la disidratazione che ti preoccupa ok per la sola acqua. Se invece vuoi più energia e recupero bcaa in polvere 2-1-1 pre e durante.

**Iruka** · 31-01-2015, 13:36:39

Originariamente Scritto da feiwong Visualizza Messaggio

Se e' la disidratazione che ti preoccupa ok per la sola acqua. Se invece vuoi più energia e recupero bcaa in polvere 2-1-1 pre e durante.

anche bcaa 4:1:1 during

io sono del parere che during basta tanta acqua

***feiwong*** · 31-01-2015, 13:48:28

Perché 4-1-1? A che ti serve più leucina nel wo, (a scapito poi degli altri 2 altrettanto importanti)?

**Iruka** · 31-01-2015, 14:29:55

per me il dosaggio 4:1:1 è il migliore, in quanto oltre all'aspetto energetico, vanno anche ad influire su un maggior recupero.
during ha senso usare sia i 2:1:1 sia i 4:1:1, ma io non pretendo di avere uno stimolo energetico da parte dei bcaa che assumo pre o during, quindi penso che andare invece ad influire sul recupero, già da prima della fine del wo ed evitare di catabolizzare, sia più importante.

***feiwong*** · 31-01-2015, 15:15:47

Catabolizzare?...............

**Iruka** · 01-02-2015, 04:08:12

exactly, almeno per me che mi alleno 1,30 h al giorno...

**Mork** · 01-02-2015, 12:02:35

Hahaha feiwong.... comunque io during uso i bcaa della 4+ nutrition ovviamente 2:1:1

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Ovviamente poi se uno perde molti liquidi durante l'allenamento può sempre prendere un integratore salino