Consiglio integratori pre e post wo

[Minopoli5]

Salve ragazzi volevo chiedervi alcune informazioni...peso 76 kg ed assumo:
Pre wo:
4 gr di bcaa
2 scoop di C4 (mi trovo bene ma gli scoop devono essere davvero strapieni a volte anche 3 se no è come bere acqua per il mio corpo...non mi spiego il perché)
Mentre post wo:
4 gr di bcaa
30 gr whey polvere
3 creatina
5 gluta
1 dose di destrosio
Faccio uso di integratori solo prima e dopo allenamento e volevo sapere se le dosi erano sbagliate o no. Inoltre volevo sostituire i bcaa che prendo **e commerce** esterno con quello della gaspari (4:1:1) e sostituire il C4 con il superpump Gaspari, che ne pensate? Grazie mille a tutti

[xymox]

Bcaa e proteine post wo, no. O gli uni o le altre, a meno che il pasto non sia troppo lontano dal termine del wo. In quel caso bcaa subito dopo, proteine dopo una ventina di minuti

[feiwong]

Per il prewo prendi quello che vuoi o che "senti". Bcaa continuerei con i 2-1-1 e prendili tutti pre/intra. Destrosio minimo 30/40g.