Dubbio con l'integrazione di Whey e Gainer

[Altruism96]

Ciao a tutti,avrei un dubbio da chiedervi,
Non seguo una dieta precisa,cerco di mangiare 5-6 volte al giorno..
Appena sveglio assumo le Whey (30g) e dopo il workout assumo un Gainer..
La mia domanda è : se con l'alimentazone non arrivo spesso a un tot di proteine,potrei assumere le whey in un altro momento della giornata?
Pensavo di assumere le whey al mattino,whey al pomeriggio,e il gainer dopo il workout,secondo voi sbaglio qualcosa? o assumo troppe proteine..toglietemi il dubbio,grazie!

[Baliano]

Devi postare ciò che mangi. Da lì si verifica quante proteine assumi già e se occorre trarne altre da integratori. Prenderne così, a caso, mi pare stupido.

[Davidinoviareggo]

Devi postare ciò che mangi. Da lì si verifica quante proteine assumi già e se occorre trarne altre da integratori. Prenderne così, a caso, mi pare stupido.

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[panatta sport]

come ti hanno già detto gli altri utenti posta prima la dieta nella sez adatta,le whey meglio prenderle post wo,e il gainer poiu prenderlo al posto di uno spuntino o a colazione..

[Cristiano]

Ciao a tutti,avrei un dubbio da chiedervi,
Non seguo una dieta precisa,cerco di mangiare 5-6 volte al giorno.. Questo può voler dire tutto o nulla, dipende da come e cosa mangi...
Appena sveglio assumo le Whey (30g) e dopo il workout assumo un Gainer.. Se la dieta non è bene fatta non ti serve integrare...
La mia domanda è : se con l'alimentazone non arrivo spesso a un tot di proteine,potrei assumere le whey in un altro momento della giornata? Puoi assumerle quando vuoi essendo cibo, vanno contestualizzate però...
Pensavo di assumere le whey al mattino,whey al pomeriggio,e il gainer dopo il workout,secondo voi sbaglio qualcosa? o assumo troppe proteine..toglietemi il dubbio,grazie! Non è questione di assumere troppe proteine intese come macronutrienti, quello va valutato in un piano alimentare. Secondo me fai troppo affidamento all'integrazione delle "proteine", non saranno queste a farti crescere di più o meglio. In un corpo che deve recuperare e crescere sono importanti anche i carbo ed i grassi.

In neretto trovi delle considerazioni. Come detto anche da tutti gli altri hai bisogno di migliorare prima il tuo piano alimentare e poi occuparti dell integrazione. Buon lavoro!