piano integrazione.

[Baliano]

Attualmente posseggo come proteine: syntrax nectar, isosensation 93, amix monster beef idrolizzate e le FA whey protein. Poi maltodestrine, glutammina, BCAA, vitamina C della Tested nutrition e multi active della FA
Attualmente sono in lieve ipercalorica. Ditemi cosa ne pensate
Mattino.
5 gr glutammina + 20 whey FA + 15 nectar + 1 cps multivit + 1 cps di potassio cloruro (di farmacia) da 600 mg
spuntino pomeriggio. (90 min pre wo)
25 gr idrolizzate della carne + 10 gr BCAA + 20 maltodestrine + vitC 1000 mg + 1cps potassio " "
Prenanna
5 gr glutammina + 30 gr isosentation + 1 cucchiaio di magnesio supremo
---------- Post added 25-01-2015 at 18:17:24 ---------- Previous post was 24-01-2015 at 19:32:21 ---

[Ozn]

Le isolate prenanna mi sembrano assolutamente sprecate

[Baliano]

eh lo so, le FA le potrei prender la sera, dunque. No?

[Baliano]

UPpo e ne approfitto per chiedere: è possibile che le proteine della carne creino gonfiore? Da quando uso integratori è la prima volta che le uso e credo di aver fatto bene, finora (fanno schifo >_>)

[Cristiano]

eh lo so, le FA le potrei prender la sera, dunque. No?

Le proteine puoi prenderle quando vuoi in quanto sono semplicemente "cibo". Devi impostare prima il piano alimentare e poi decidere se e come inserirle. Pre nanna, se veramente ne hai necessità, potresti usare le caseine che non hai: per l'appunto di solito si consiglia di valutare prima se serve veramente integrare e poi procedere all'acquisto. Ti consiglio di rivedere tutto, usare quello che ormai hai ed in futuro di usare le iso93 post-workout (sono il top per quel momento) e le Whey ON/Paharmapure per colmare lacune a colazione o negli spuntini (soluzione più pratica e conveniente).

UPpo e ne approfitto per chiedere: è possibile che le proteine della carne creino gonfiore? Da quando uso integratori è la prima volta che le uso e credo di aver fatto bene, finora (fanno schifo >_>)

Non c'è un "modo" particolare per usarle, come dicevo vanno contestualizzate nella dieta. Se hai notato la differenza dopo averle iniziate ad assumerle prova a staccarle e vedi se ti trovi meglio

La vitamina C dividila in almeno due assunzioni ai pasti.

Come mai fai uso di molte proteine in polvere?