Salve a tutti ho comprato la Creatina monoidrata. Prima di assumerla senza essere informato al 100% volevo chiedervi le dosi su un assunzione di 4 settimane.
La prima settimana che carico faccio? Diviso in quante volte? Quando lo prendo?
E le altre tre?
Come integrazione prendo già da qualche settimana le Proteine in polvere, 30 grammi post workout e prima di dormire nei giorni no workout
Grazie in anticipo
La prima settimana che carico faccio? Diviso in quante volte? Quando lo prendo?
E le altre tre?
Come integrazione prendo già da qualche settimana le Proteine in polvere, 30 grammi post workout e prima di dormire nei giorni no workout
Grazie in anticipo
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