Salve a tutti! è da qualche anno che passo i pomeriggi in palestra, sono un militare e uso la palestra all'interno delle basi che di volta in volta giro per lavoro. Sono anche discretamente fornite ma quello che manca è un qualcuno che mi possa seguire e consigliare per l'uso degli integratori.
Quello che vorrei chiedere a qualcuno esperto tra voi è una tabella o una lista di integratori da prendere durante le giornate di allenameto, dalla sveglia---/--/--/--> alla nanna. Sinceramente ho provato a documentarmi ma davvero il campo è vastissimo!!
Sono 1.80 x 78 kg in questo periodo vorrei prendere qualche kg.
Ora di testa mia sto prendendo creatina 3 volte a dì (mattina,pre/post allenam.) bcaa (pre/post allenam.) proteine la mattina.
Vorrei integrare delle vitamine dei sali minerali e la glutammina o altro a vostro parere (se è possibile anche le marche dei prodotti).
Vi ringrazio!!!!
Quello che vorrei chiedere a qualcuno esperto tra voi è una tabella o una lista di integratori da prendere durante le giornate di allenameto, dalla sveglia---/--/--/--> alla nanna. Sinceramente ho provato a documentarmi ma davvero il campo è vastissimo!!
Sono 1.80 x 78 kg in questo periodo vorrei prendere qualche kg.
Ora di testa mia sto prendendo creatina 3 volte a dì (mattina,pre/post allenam.) bcaa (pre/post allenam.) proteine la mattina.
Vorrei integrare delle vitamine dei sali minerali e la glutammina o altro a vostro parere (se è possibile anche le marche dei prodotti).
Vi ringrazio!!!!
Commenta