Sostituire integratori contenenti lattosio

***Sartorio*** · 17-01-2015, 13:24:24

Se vuoi essere sicuro elimina del tutto il latte, quindi la terza che hai detto, con le isolate.
Ma a meno di intolleranze specifiche non è detto che la causa di questo gonfiore sia il lattosio.

Come sei messo col sodio?
Perché sei così tante kcal sopra?

**sartlubg** · 17-01-2015, 14:32:27

Col sodio, non uso il sale, ma ovviamente lo prendo in quantità minime da quello contenuto negli alimenti con i quali non arrivo a 2gr. al giorno di sodio...sono cosi alto di kcal perchè sono in massa e ho difficoltà nel mettere peso

***Sartorio*** · 17-01-2015, 15:31:39

Le isolate sono la migliore fonte proteica quindi anche se costano poco di più ti consiglio di prenderle ugalmente.
Ti ho fatto la domanda perché presumevo fossi in massa, e quindi ti direi di non preoccuparti eccessivamente di qualche inevitabile appannamento. Approfitta del momento per aumentare i carichi e guadagnare volumi che sgrasserai prima dell'estate con HIIT e low carb di ordinanza.

**sartlubg** · 17-01-2015, 19:27:19

Forse potrei ripartire meglio i macronutrienti visto che tengo conto di 2gr./kg di pro 1gr./kg di grassi ed il resto carbo...avendo una dieta da 3600kcal forse sono troppi i carbo...magari non è meglio ripartirli in una dieta 40-30-30? andrei su con le pro e con i grassi, ma si abbasserebbero i carbo a parità di kcal