Post workout

[xxcesarexx]

Mi sorge un problema sul post workout secondo voi quale è la soluzione migliore finedo allenamento ttorno alle 16,30/17:
1) vitago+ bcaa + glutammina + creatina e dopo un ora pasto solido tipo bresaola o tacchino con wasa.. Quindi senza whey
2)vitargo+whey+bcaa+glutammna+creatina in tal caso freste il pasto solido o passereste alla cena dopo 2,5 ore ?
3)vitargo+glutam+creatin+ bcaa e dopo 20 minuti le whey e nessun pasto solido
ovviaente se dopo 1 ora dallo shaker faccio il pasto solido la cena slitta piu tardi... Grazie

[Ozn]

Opzione 3, niente bcaa nel post ma solo nel pre oppure nel pre e nel during
Niente pasto solido, cena direttamente dopo 2/3 ore.

[xxcesarexx]

quindi faresti le pro e vitargo con cereatina e glutammina ?? assieme o prima vitargo e dopo 20 min proteine ?

---------- Post added at 22:49:57 ---------- Previous post was at 22:47:02 ----------

quindi faresti le pro e vitargo con cereatina e glutammina ?? assieme o prima vitargo e dopo 20 min proteine whey ?

la glutam e creatina col vitargo o con le proteine? o tutto assieme vitargo prot glutammina e creatina