Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio : ho bisogno delle proteine isolate da integrare nella dieta, come obiettivo massa, per colazione, in una fascia di prezzo media diciamo 
Cosa mi suggerite?
La dieta che sto seguendo è questa:
Colazione ore 7,30: -250 ml latte p.scremato
- 150 gr pane comune
- 30 gr whey
-10 gr arachidi
Pranzo ore 12.30: - 150 gr pasta di semola integrale ( 200 gr ON)
-25 gr olio E.V.O
-55 gr tonno al naturale
Post WO ore 15.00:
- 100 gr pane comune
- 200 gr albumi
Cena ore 19,30: - 200 gr zucchine
- 220 gr petto di pollo (150 gr ON)
-100 gr pane comune
-25 gr olio E.V.O.
Così arrivo a:
Tot OFF: 2684 cal; 172 prot (2,38 x kg); 353 carbo (4,9 x kg); 67,5 fat (0,93 x kg)
Tot ON: 2798 cal; 163 prot (2,26 x kg); 386 carbo ( 5,36 x kg); 67,7 fat (0,94 x kg).
Cosa mi suggerite?
La dieta che sto seguendo è questa:
Colazione ore 7,30: -250 ml latte p.scremato
- 150 gr pane comune
- 30 gr whey
-10 gr arachidi
Pranzo ore 12.30: - 150 gr pasta di semola integrale ( 200 gr ON)
-25 gr olio E.V.O
-55 gr tonno al naturale
Post WO ore 15.00:
- 100 gr pane comune
- 200 gr albumi
Cena ore 19,30: - 200 gr zucchine
- 220 gr petto di pollo (150 gr ON)
-100 gr pane comune
-25 gr olio E.V.O.
Così arrivo a:
Tot OFF: 2684 cal; 172 prot (2,38 x kg); 353 carbo (4,9 x kg); 67,5 fat (0,93 x kg)
Tot ON: 2798 cal; 163 prot (2,26 x kg); 386 carbo ( 5,36 x kg); 67,7 fat (0,94 x kg).
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