ciao,
la mia integrazione: whey(30g) , pro 90( 30g), maltodestrine(60g), creatina(5g), beta alanina(4g).
giorni on
pre colazione: beta alanina 2 g
il tempo tra il pranzo e il pre work e di circa 1 ora e 30
pre work 30 minuti prima: beta alanina 2g + creatina 3g
post work: malto+ 2g creatina e dopo 15/20 minuti whey
pre nanna pro90 ( cas.)
-va bene la suddivisione di beta alanina 2-2 opure e meglio fare 1 colazione 3 pre work oppure 4 pre work?
-va bene come assumo gli integratori nel post work?
- nel caso la beta alanina va presa anche la mattina, dopo averla presa si puo fare colazione oppure si deve aspettare del tempo? se la risposta e si quanto tempo?
la mia integrazione: whey(30g) , pro 90( 30g), maltodestrine(60g), creatina(5g), beta alanina(4g).
giorni on
pre colazione: beta alanina 2 g
il tempo tra il pranzo e il pre work e di circa 1 ora e 30
pre work 30 minuti prima: beta alanina 2g + creatina 3g
post work: malto+ 2g creatina e dopo 15/20 minuti whey
pre nanna pro90 ( cas.)
-va bene la suddivisione di beta alanina 2-2 opure e meglio fare 1 colazione 3 pre work oppure 4 pre work?
-va bene come assumo gli integratori nel post work?
- nel caso la beta alanina va presa anche la mattina, dopo averla presa si puo fare colazione oppure si deve aspettare del tempo? se la risposta e si quanto tempo?
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