1)Ok ragazzi ho ordinato finalmente la creatina e le maltodestrine. Ho letto su internet dei vari cicli (quello 3+3+3, e quello del carico), quale faccio? Voi quale considerate il migliore?
2)Io finisco il Wo alle 19.45 circa e alle 21.30 ceno. Le maltodestrine le prendo subito dopo il post wo da sole o con le proteine? Se da sole le proteine le prendo 20 minuti dalla fine del wo o dall'assunzione delle malto?
3)Come faccio per la creatina nel post wo? La assumo verso le 21 (30 minuti prima della cena) o immediatamente post wo? Se post wo la metto con le malto o con malto e pro insieme?
4)Ho letto che la creatine inoltre va assunta 30 minuti prima di un pasto con molti cho (almeno 70g)... Nel ciclo 3+3+3 la mettono pre wo, ha senso?
2)Io finisco il Wo alle 19.45 circa e alle 21.30 ceno. Le maltodestrine le prendo subito dopo il post wo da sole o con le proteine? Se da sole le proteine le prendo 20 minuti dalla fine del wo o dall'assunzione delle malto?
3)Come faccio per la creatina nel post wo? La assumo verso le 21 (30 minuti prima della cena) o immediatamente post wo? Se post wo la metto con le malto o con malto e pro insieme?
4)Ho letto che la creatine inoltre va assunta 30 minuti prima di un pasto con molti cho (almeno 70g)... Nel ciclo 3+3+3 la mettono pre wo, ha senso?