quando e quante dosi di proteina prendere?

[gh0st747]

sono 173 cm 50 kg evidentemente sottopeso abbino lavoro + esercizi a casa per definire le forme del mio corpo e ci sto riuscendo l unico problema e ke non riesco a prendere peso quindi ho comprato questi integratori per accelelare i risultati dei allenamenti e nella speranza di aumentare anche di peso quando li devo consumare ho letto su internet che la creatina prima 20 minuti prima di consumare carboidrati
e le pasticche di bcaa prima 15 minuti dell allenamento e subito dopo
x quanto riguarda le proteine non ho trovato nulla di specifico

[Tomei93]

ti provo a rispondere io, pero aspetta anche pareri di piu esperti...
innanzitutto basta usare il tasto search e tutto quello che chiedi magicamente apparirà..
le proteine whey personalmente mi trovo bene ad assumerle 30 min dopo la palestra ,(appena esco prendo il Vitargo)
e prima di andare a letto prendo le caseine...
potresti prenderle anche a colazione
MA per prima cosa scrivi la tua dieta nell'apposita sezione

p.s le proteine sono a tutti gli effetti cibo.. quindi per mettere Massa devi anche mangiare, e tanto