Aumento dosaggi creatina HCL

[Jefff]

Ciao ragazzi da una settimana sto provando la Creatina creacore Hcl un misurino negli of pre colazione e 2 post wo.
Per ora non ho notato tutta sta nettissima differenza, ho fatti vari search e so che ognuno ha la sua mentalità riguardo l'assunzione di una Creatina e su quando ovrebbe fare effetto(Ho letto addirittura alcune settimane) però parlando con il mio personal trainer, mi disse che la creatina generalmente fa effetto subito e che la sta usando pure lui e ha trovato benefici facendo così:
2 misurini pre wo e 2 misurini post wo
1(Anche 2 se voglio) off pre colazione

Cosa ne pensate? POtrebbe andare o porto pazienza e continuo con 2 post wo e uno pre colazione?

Scusate aperte 2 discussioni per sbaglio!

[feiwong]

Si fai 2 prewo e 2 postwo giorni on e 2 giorni off stomaco vuoto. Tieni così 4 settimane e poi continua 2+2 solo on.

[Jefff]

Grazie per la risposta! Solo una cosa io faccio lo spuntino alle 6 con 80g di pane integrale con 60g di bresaola generalmente e faccio passare 1 ora e mezza prima di allenarmi quindi 7:30 fino alle 8:30, Come tempistiche per pre wo devo seguire qualcosa?
Per il post wo mi hanno detto di fare subito Creatina, dopo 20 minuti gallette e whey, dopodichè tra 1 ora ceno.. Va bene così?
Invece se il mattino vado a correre a stomaco vuoto, corro prima, prendo la creatina e dopo 10/15 minuti faccio colazione?

Per le settimane posso tenere tipo 5? (Durata di una scheda, così noto se ci sono continui miglioramenti) e poi stacco 2 o 3 settimane, che ne dici?

[Jefff]

Up pls

[celapossofarcela]

ascolta....anch'io ho provato a lungo la creacore (più di un anno), perchè effettivamente era l'unica che non mi procurava problemi intestinali. L'ho assunta a lungo tentandole tutte: 1+2...2+2, persino mantenendo la stessa massiccia assunzione nei giorni off. rispettando regole precise come assunzione a stomaco vuoto e ben distante dalla caffeina (sempre che sia vera sta diceria). ma non ho ottenuto il benchè minimo vantaggio. con questo voglio dirti che è inutile che tu ci sbatta la testa troppo a lungo o che ne assuma dosi massicce, prova ancora per un po' ma se nn noti grandi cambiamenti risparmia quei soldi. purtroppo ci sono soggetti sui quali la creatina non sortisce effetti

[Jefff]

Lo so che ci sono soggetti a cui non fa effetto ma io l'assumo da pochissimp, e volevo appunto mettere a posto le regole di assunzione e tutto per bene per poi vedere alla fine se risponde il mio corpo o no, se non provo non posso saperlo....
Però ho fatto moltissimi search e c'è troppa confusione su di essa... su assunzione , tempistiche ecc.. Aspetto risposta di Feiwong sui tempi di assunzione e vedrò.. perchè on ho capito se intendesse che faccio settimane così poi sempre 2+2 solo on o altre cose..

Oggi per esempio proverò spuntino panino + bresaola alle 6, alle 6:20 2 scoop creatina e alle 7:20 wo, subito dopo altri 2 scoop di creatina e dopo 20 minuti gallette e whey.. anche se da molte parti leggo creatina insieme alle gallette e poi dopo 20 minuti le whey, non ci capisco più nulla

---------- Post added 13-01-2015 at 17:47:34 ---------- Previous post was 12-01-2015 at 18:10:48 ----------

up

[Jefff]

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[Jefff]

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[symphoniess]

Vorrei provare anche io ha buoni feedback..
io mi alleno 4 volte...ma un misurino da 3,7 contiene 1750..quindi per arrivare a 3,5 ne prendo 2..
Quindi sono 7 gr quando mi alleno e 3 quando non mi alleno per 4 settimane almeno dopo di che diminuisco?
2 scop pre work e 2 post?

[feiwong]

Si

[Jefff]

Fei per quanto riguarda me scusa?

[feiwong]

Grazie per la risposta! Solo una cosa io faccio lo spuntino alle 6 con 80g di pane integrale con 60g di bresaola generalmente e faccio passare 1 ora e mezza prima di allenarmi quindi 7:30 fino alle 8:30, Come tempistiche per pre wo devo seguire qualcosa? non ho capito
Per il post wo mi hanno detto di fare subito Creatina, dopo 20 minuti gallette e whey, dopodichè tra 1 ora ceno.. Va bene così? fai subito post gallette e dopo doccia whey+creatina e dopo 40/60' ceni
Invece se il mattino vado a correre a stomaco vuoto, corro prima, prendo la creatina e dopo 10/15 minuti faccio colazione?
se tamponata ok sennò a colazione
Per le settimane posso tenere tipo 5? (Durata di una scheda, così noto se ci sono continui miglioramenti) e poi stacco 2 o 3 settimane, che ne dici? si poi passa a assumerla solo on senza stacco

In neretto le risposte

[Jefff]

Per il pre wo intendo l'assumo mezzo'ora prima?
Per il post ok subito gallette e dopo 10/15 min whey e creatina...
Ok farò senza stacco
Ps: Hai rep

[feiwong]

Il prewo dai 30 ai 15' pre

[Jefff]

Grazie Fei scusami ultimissima cosa solo per capire... Come mai poi dopo ste 4 settimane faccio sempre solo On? Il corpo non si abituerà poi e non renderà più senza degli stacchi?