Consiglio carboidrati,creatina,bcaa

[Dangrad]

questa volta provo il 3+3+3 e 3+3... magari la prossima faccio con il carico
Grazie mille della risposta

---------- Post added 14-01-2015 at 20:28:56 ---------- Previous post was 13-01-2015 at 21:52:55 ----------

ok ho cambiato idea... inizio il ciclo con il carico da sabato: faccio 5g a colazione, 5g pre wo (13.30), 5g post wo (16.30), 5g la sera (23)
Nel pre wo se prendo la creatina e 5 minuto dopo mangio uno yogurt credo come pre workout potrebbe crearmi qualche problema (inizio l'allenamento alle 14.30) ?

---------- Post added 15-01-2015 at 19:26:03 ---------- Previous post was 14-01-2015 at 20:28:56 ----------

Perfetto ragazzi creatina arrivato e presa pochi minuti fa la prima dose con 12g di brioschi e 500ml di acqua...
Stavo pensando di fare questo ciclo:
PER 10 GIORNI:
-Giorni allenamento: 5g pre wo, 5g post wo
-Giorni non allenamento: 5g nel pomeriggio

ALL'11 GIORNO, PER 5 SETTIMANE:
-Giorni allenamento: 3g pre wo,5g post wo
-Giorni non allenamento: 3g nel pomeriggio

Che ve ne pare?

[Dangrad]

uppete

[Dangrad]

upp

[Dangrad]

upppppppppppp

[rasmioche]

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

segui il protocollo di mr.oat, se vuoi modificalo leggermente ma stai su quel protocollo in linea di massima