Carico creatina

[gioelix]

salve a tutti, devo cominciare un ciclo di creatina. secondo voi è disumano fare tutto 1 mese di carico assumendo 20 gr di creatina al giorno e poi fare 4 settimane di scarico?

[Ozn]

Hai letto le guide?

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

La fase di carico non è necessaria

[gioelix]

si ma quella del primo link mi sembra un po troppo soft, cioe solo 2 giorni con 20g di creatina? La guida del secondo link mi sembra gia piu logica ma sono sempre stato abituato a sentire di 7-10 giorni di carico e il restante mese di mantenimento. Ora sto chiedendo se fare un mese intero a 20g di creatina al giorno possa essere efficace in quanto si parla di grossi quantitativi di creatina

[Ozn]

Posso chiederti per cosa sarebbe efficace? Per quale scopo?

[topscorer]

Già, sono curioso anch'io, cosa vorresti ottenere?

[gioelix]

per sentire maggiormente i suoi effetti, volume forza e resistenza..non lo trovi logico come ho detto io di assumerla io?

[topscorer]

Sarebbe come cercare di mettere 20 litri di benzina in un serbatoio da 15, quando sei saturo la espelli con le urine.

[gioelix]

quindi faccio i 7 giorni di carico a 20 g e il resto del mese a 9-10g e poi 4 settimane di stacco?

[Ozn]

Segui una delle due guide: poi scegli tu, nessuno ti obbliga

[topscorer]

quindi faccio i 7 giorni di carico a 20 g e il resto del mese a 9-10g e poi 4 settimane di stacco?

Puoi fare il carico per 3 giorni a 20 gr poi si, 6/8gr fino a fine ciclo, ciclo che non deve essere necessariamente un mese, puo essere molto pîu lungo.

[gioelix]

mi potete dire anche il rapporto di creatina destrosio/saccarosio?

[Miller]

non è necessario prenderla con i carbo