salve a tutti, devo cominciare un ciclo di creatina. secondo voi è disumano fare tutto 1 mese di carico assumendo 20 gr di creatina al giorno e poi fare 4 settimane di scarico?
Carico creatina
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la creatina forse e' rimasto l'unico integratore legale che permette riscontri tangibili su livelli di forza,resistenza e determina un incremento della massa muscolare.. il maggior problema rimane la sua assunzione e assimilazione.... in base alla guida sul forum, negli ultimi anni molte persone hanno seguito il classico
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di
La fase di carico non è necessariaOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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si ma quella del primo link mi sembra un po troppo soft, cioe solo 2 giorni con 20g di creatina? La guida del secondo link mi sembra gia piu logica ma sono sempre stato abituato a sentire di 7-10 giorni di carico e il restante mese di mantenimento. Ora sto chiedendo se fare un mese intero a 20g di creatina al giorno possa essere efficace in quanto si parla di grossi quantitativi di creatina
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Posso chiederti per cosa sarebbe efficace? Per quale scopo?Originariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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Segui una delle due guide: poi scegli tu, nessuno ti obbligaOriginariamente Scritto da centosmangio e bevo e faccio schifo
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Originariamente Scritto da gioelix Visualizza Messaggioquindi faccio i 7 giorni di carico a 20 g e il resto del mese a 9-10g e poi 4 settimane di stacco?
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