Carico creatina

***Ozn*** · 09-01-2015, 19:57:33

Hai letto le guide?

*"*"* Come assumere Creatina monoidrata 2.0 2013 version"*"*"*No piani personali*** - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/367152-%2A-%2A-%2A-Come-assumere-Creatina-monoidrata-2-0-2013-version-%2A-%2A-%2ANo-piani-personali%2A%2A%2A

la creatina forse e' rimasto l'unico integratore legale che permette riscontri tangibili su livelli di forza,resistenza e determina un incremento della massa muscolare.. il maggior problema rimane la sua assunzione e assimilazione.... in base alla guida sul forum, negli ultimi anni molte persone hanno seguito il classico

Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di

La fase di carico non è necessaria

**gioelix** · 09-01-2015, 20:08:57

si ma quella del primo link mi sembra un po troppo soft, cioe solo 2 giorni con 20g di creatina? La guida del secondo link mi sembra gia piu logica ma sono sempre stato abituato a sentire di 7-10 giorni di carico e il restante mese di mantenimento. Ora sto chiedendo se fare un mese intero a 20g di creatina al giorno possa essere efficace in quanto si parla di grossi quantitativi di creatina

***Ozn*** · 09-01-2015, 20:10:27

Posso chiederti per cosa sarebbe efficace? Per quale scopo?

***topscorer*** · 09-01-2015, 20:16:46

Già, sono curioso anch'io, cosa vorresti ottenere?

**gioelix** · 09-01-2015, 20:17:53

per sentire maggiormente i suoi effetti, volume forza e resistenza..non lo trovi logico come ho detto io di assumerla io?

***topscorer*** · 09-01-2015, 20:19:56

Sarebbe come cercare di mettere 20 litri di benzina in un serbatoio da 15, quando sei saturo la espelli con le urine.

**gioelix** · 09-01-2015, 20:36:54

quindi faccio i 7 giorni di carico a 20 g e il resto del mese a 9-10g e poi 4 settimane di stacco?

***Ozn*** · 09-01-2015, 20:39:51

Segui una delle due guide: poi scegli tu, nessuno ti obbliga

***topscorer*** · 09-01-2015, 20:47:26

Originariamente Scritto da gioelix Visualizza Messaggio

quindi faccio i 7 giorni di carico a 20 g e il resto del mese a 9-10g e poi 4 settimane di stacco?

Puoi fare il carico per 3 giorni a 20 gr poi si, 6/8gr fino a fine ciclo, ciclo che non deve essere necessariamente un mese, puo essere molto pîu lungo.