whey protein+caseina

[Vmmacchine]

buonasera a tutti ho 18 anni, sono appasionato della palestra e la pratico da circa un anno e mezzo con dei buoni risultati.fino ad ora non ho preso mai integratori tra cui le proteine.siccome pero ho aggiustato la mia dieta mi sono reso conto che necessito di integrare delle proteine in polvere sia a rilascio veloce che a rilascio lento.secondo voi l'accoppiata whey+caseina va bene oppure no?li posso prendere ogni giorno massimo 2 volte al giorno?secondo voi riguardo le whey devo prendere le idrolizzate o le isolate?

grazie in anticipo

[Ozn]

Ciao, benvenuto
In che momento della giornata prenderesti le pro in polvere?
Ovviamente puoi assumerle piú volte al giorno, non ci sono problemi

[Vmmacchine]

Le whey la mattina è la caseina la sera prima di andare a dormire

[Ozn]

La mattina vanno bene delle semplici whey, le isolate o delle idrolizzate sono sprecate.
Ok per le caseine. I tuoi dati?