Ciao, fra qualche giorno dovrò iniziare a prendere gli integratori (proteine in polvere e bcaa) più o meno un amico mi ha fatto una bozza della dieta che dovrei seguire ma dovrei aggiungere le proteine e i bcaa, quando dovrei prenderli e come?
Mi alleno 3 volte la settimana, in questi giorni prendo le proteine dopo l allenamento mentre gli altri giorni li prendo a colazione? Per le bcaa io so che bisogna prendere 1 per 10kg di peso, ma nel barattolo cè scritto non prendere più di 5 compresse al giorno... quando li dovrei assumere e come?
Cosa mi consigliate?
Mi alleno 3 volte la settimana, in questi giorni prendo le proteine dopo l allenamento mentre gli altri giorni li prendo a colazione? Per le bcaa io so che bisogna prendere 1 per 10kg di peso, ma nel barattolo cè scritto non prendere più di 5 compresse al giorno... quando li dovrei assumere e come?
Cosa mi consigliate?