Modalità assunzione BCAA, proteine, maltodestrine e creatina

[Sobek]

Qual è la modalità più efficace di assumere BCAA, proteine, maltodestrine e creatina? Non mi riferisco alle dosi, ma alla tempistica.

Una cosa simile potrebbe andare bene?:
Pre wo: BCAA
Post wo: BCAA, proteine, maltodestrine e creatina (tutto insieme nello stesso shaker)

Ci sono modalità più efficaci? Mescolare tutto assieme nel post workout è ottimale?

[Zodd]

bcaa pre e during. post assieme alle pro sono no-sense

[xymox]

bcaa pre e during. post assieme alle pro sono no-sense

[Zodd]

comunque ti suggerisco di leggee le discussioni in nota che trattano ampliamente questi quesiti (per ognuno degli integratori da te citati)

[xymox]

In Sezione guide manuali trovi una discussione dedicata al post wo

[Sobek]

Grazie delle risposte. Ho già letto su questo forum a proposito dei BCAA, ma una cosa non mi è chiara: posso berli disciolti nell'acqua per tutta la durata dell'allenamento?

[topscorer]

Si.